Evde güreş çalışmak için aşağıdaki sporlar ve egzersizler önerilir: 1. Kardiyo Egzersizleri: İp atlama, koşu bandı veya yerinde koşu gibi kalp atış hızını artıran egzersizler. 2. Kuvvet Egzersizleri: Şınav, squat, deadlift, Romanian deadlift gibi hareketler alt vücut ve kalça kaslarını güçlendirir. 3. Esneklik Egzersizleri: Dinamik esneme hareketleri, kasları esnek tutar ve sakatlanmaları önler. Ayrıca, güreş teknikleri ve taktikleri öğrenmek için bir güreş kulübüne katılmak ve deneyimli bir koçla çalışmak faydalı olacaktır.