Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Evde güreş çalışmak için aşağıdaki sporlar ve egzersizler önerilir:
- Kardiyo Egzersizleri: İp atlama, koşu bandı veya yerinde koşu gibi kalp atış hızını artıran egzersizler 23.
- Kuvvet Egzersizleri: Şınav, squat, deadlift, Romanian deadlift gibi hareketler alt vücut ve kalça kaslarını güçlendirir 14.
- Esneklik Egzersizleri: Dinamik esneme hareketleri, kasları esnek tutar ve sakatlanmaları önler 4.
Ayrıca, güreş teknikleri ve taktikleri öğrenmek için bir güreş kulübüne katılmak ve deneyimli bir koçla çalışmak faydalı olacaktır 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: