NoFap'a başladıktan sonra çeşitli olumlu değişiklikler yaşanabilir: 1. Enerji Seviyesinin Artması: NoFap, cinsel aktivitelere harcanan enerjinin serbest kalmasını sağlar ve bu enerji kariyer, hobiler, egzersiz ve kişisel gelişim gibi alanlara yönlendirilebilir. 2. Odaklanma ve Verimliliğin Artması: Pornografi tüketiminden kaynaklanan dikkat dağınıklığı ortadan kalkar, bu da daha iyi konsantrasyon ve üretkenlik sağlar. 3. Duygusal İyi Oluş: NoFap, suçluluk, utanç ve objectification gibi duyguları azaltır, sağlıklı ilişki ve yakınlık algılarını geliştirir. 4. Fiziksel Fitness: Artan enerji, düzenli egzersiz yapma olasılığını artırır ve bu da fiziksel sağlığı iyileştirir. 5. Yaratıcılığın Artması: NoFap, yaratıcı potansiyeli serbest bırakır ve sanatsal ve yenilikçi faaliyetlere yönelimi artırır. 6. Uyku Kalitesinin İyileşmesi: Pornografi tüketimi ve mastürbasyon nedeniyle bozulan uyku düzeni düzelir. NoFap'ın etkileri kişiden kişiye değişebilir ve bilimsel olarak kanıtlanmamış bazı iddialar da bulunmaktadır.