Gülle atmanın atış aşamaları şunlardır: 1. Hazırlık Pozisyonu: Sporcu, atış platformunun arka kısmında sırtı sektöre dönük olarak durur. 2. Hareketlenme (Kayma veya Dönüş Aşaması): Bu aşamada sporcu, ivme kazanır ve gücünü maksimum seviyeye çıkarır. - Kayma Tekniği: Arka bacak güçlü bir itme hareketiyle vücudu ileri doğru iter, ön bacak öne doğru kayar ve vücut platformun ön kısmına ulaşır. - Dönüş Tekniği: Sporcu, arka bacağı pivot olarak kullanarak hızlı bir şekilde dönüş yapar ve platformun ön kısmında atış pozisyonunu alır. 3. Atış Aşaması: Tüm gücün gülleye aktarıldığı en kritik kısımdır. - Sporcu, sırtı hala sektöre dönük olarak platformun ön kısmına ulaştığında, gülleyi çene hizasında sabit tutar. - Bacaklardan başlayan güç, vücudun yukarıya ve öne doğru doğrultulmasıyla aktarılır ve gülle çene hizasından ileriye doğru bir açıyla fırlatılır. 4. Takip (Sonlanma Aşaması): Atış sonrası sporcu dengeyi sağlamalı ve platform içinde kalmalıdır.