Yiyismek (sürekli yeme isteği) çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir: 1. Duygusal Açlık: Stres, yalnızlık, mutsuzluk veya sıkıntı gibi duygusal durumlarla başa çıkmak için yiyecek tüketme eğilimi. 2. Fizyolojik Nedenler: Yetersiz beslenme, özellikle yeterli protein, lif ve sağlıklı yağ tüketmemek; insülin direnci, hipoglisemi veya hipertiroidizm gibi hormon düzensizlikleri. 3. Su Tüketimi: Susuzluk, açlık hissi ile karıştırılabilir. 4. İlaçların Yan Etkisi: Bazı ilaçların, özellikle antidepresanların iştahı artırıcı etkisi olabilir. 5. Uyku Düzeni: Yeterince uyumamak, açlık hissini artıran hormonların çalışmasını zorlaştırır. Bu durumu yönetmek için: - Gerçek açlığı tanımak ve yeme alışkanlıklarını anlamak önemlidir. - 15 dakika bekleyerek yeme isteğinin geçip geçmeyeceğini gözlemlemek faydalı olabilir. - Su içmek ve sağlıksız atıştırmalıkları evden uzak tutmak gibi stratejiler uygulanabilir. - Gerekirse bir diyetisyen veya psikologdan yardım almak önerilir.