Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Yiyismek (sürekli yeme isteği) çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir:
- Duygusal Açlık: Stres, yalnızlık, mutsuzluk veya sıkıntı gibi duygusal durumlarla başa çıkmak için yiyecek tüketme eğilimi 14.
- Fizyolojik Nedenler: Yetersiz beslenme, özellikle yeterli protein, lif ve sağlıklı yağ tüketmemek; insülin direnci, hipoglisemi veya hipertiroidizm gibi hormon düzensizlikleri 12.
- Su Tüketimi: Susuzluk, açlık hissi ile karıştırılabilir 14.
- İlaçların Yan Etkisi: Bazı ilaçların, özellikle antidepresanların iştahı artırıcı etkisi olabilir 24.
- Uyku Düzeni: Yeterince uyumamak, açlık hissini artıran hormonların çalışmasını zorlaştırır 24.
Bu durumu yönetmek için:
- Gerçek açlığı tanımak ve yeme alışkanlıklarını anlamak önemlidir 14.
- 15 dakika bekleyerek yeme isteğinin geçip geçmeyeceğini gözlemlemek faydalı olabilir 1.
- Su içmek ve sağlıksız atıştırmalıkları evden uzak tutmak gibi stratejiler uygulanabilir 14.
- Gerekirse bir diyetisyen veya psikologdan yardım almak önerilir 14.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: