Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Varis oluşumunu engellemek için aşağıdaki beslenme önerileri dikkate alınabilir:
- Yüksek lifli gıdalar: Tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve baklagiller gibi lif açısından zengin besinler tüketmek, sindirim sistemini düzenleyerek kabızlığı önler ve karın içi basıncı azaltarak varislerin kötüleşmesini engeller 125.
- Antioksidanlar: C ve E vitamini gibi antioksidanlar, damar duvarlarını güçlendirir ve inflamasyonu azaltır 25. Çilek, mavi yaban mersini, kiraz, kırmızı biber ve soğan gibi flavonoid açısından zengin gıdalar tüketmek faydalıdır 2.
- Potasyum zengini gıdalar: Muz, tatlı patates, ıspanak ve avokado gibi potasyum içeren besinler, vücutta sodyum seviyesini dengeleyerek ödemi azaltır 2.
- Taze balıklar: Omega-3 yağ asitleri içeren balıklar, doğru kan akışını destekler 5.
- Tuz ve alkol tüketimini azaltmak: Yüksek tuz alımı vücutta su tutulmasına, alkol ise damarların genişlemesine neden olur 125.
Beslenme düzeninizi oluştururken bir diyetisyen veya doktor ile görüşmeniz önerilir.
Varis belirtileri veya tanısı olan kişilerin, beslenme düzenlerini oluştururken bir uzmana danışmaları önemlidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:
