Torik balığının faydaları şunlardır: 1. Yüksek Protein İçeriği: Kas gelişimi ve onarımı için gerekli olan temel yapı taşlarını sağlar. 2. Omega-3 Yağ Asitleri: Kalp sağlığını destekler, iltihaplanmayı azaltır ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. 3. Vitamin ve Mineral Zenginliği: B vitaminleri (özellikle B12), D vitamini, iyot, selenyum ve fosfor gibi önemli vitamin ve mineraller içerir. 4. Düşük Kalori: Diyet yapan bireyler için ideal bir besin kaynağıdır. 5. Damar Sağlığı: Damar sağlığını koruyarak kalp hastalıkları riskini azaltabilir. Ancak, civa içeriği ve alerjik reaksiyonlar gibi potansiyel riskler de göz önünde bulundurulmalıdır.