Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Tokluk şekeri yüksek olan kişilerin beslenmesi, glisemik indeksi düşük ve lif içeriği zengin besinlerden oluşmalıdır 12. Önerilen bazı yiyecekler şunlardır:
- Süt ve süt ürünleri: Yağsız yoğurt ve peynir gibi 1.
- Kurubaklagiller: Fasulye, mercimek gibi 2.
- Yağlı tohumlar: Ceviz, badem gibi 1.
- Tam tahıllar: Kepek, çavdar ekmeği gibi 1.
- Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, brokoli gibi 2.
Ayrıca, meyve tüketiminde porsiyon kontrolü yapılmalı ve şekerli gıdalardan kaçınılmalıdır 1. Beslenme planı, bir diyetisyenle danışarak oluşturulmalıdır.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: