Kova yoğurt, sağlıklı bir besin kaynağı olarak kabul edilir. İşte bazı faydaları: Kalsiyum, protein ve mineral açısından zengindir. Probiyotikler içerir, bu da sindirim sistemini olumlu etkiler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Laktoz intoleransı olan kişiler için daha kolay sindirilebilir bir alternatiftir. Tokluk hissini artırır, bu nedenle kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Ancak, şekerli ve aromalı yoğurtlardan kaçınılmalı, doğal ve ev yapımı olanlar tercih edilmelidir.