Protein en çok hayvansal ve bitkisel besinlerde bulunur: Hayvansal protein kaynakları: - Kırmızı et: Dana eti 100 gramında 19.1 gram protein içerir. - Tavuk eti: Tavuk göğsünde 100 gramında 30 gram protein bulunur. - Balık: Somon, uskumru gibi balıklar yüksek protein içeriğine sahiptir. - Yumurta: Hem sarısı hem beyazı protein açısından zengindir. - Süt ve süt ürünleri: Peynir, yoğurt, kefir gibi ürünler protein içerir. Bitkisel protein kaynakları: - Baklagiller: Mercimek, nohut, bezelye, soya fasulyesi. - Kuruyemişler ve tohumlar: Antep fıstığı, kabak çekirdeği, badem. - Tahıllar: Kinoa, karabuğday, tam tahıllar.