Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Silisyum doğrudan besinlerde bulunan bir mineral değildir, ancak selenyum içeren bazı besinler şunlardır:
- Balık: Sardalya, ton balığı, karides 12.
- Et: Hindi, tavuk, kırmızı et, sakatat çeşitleri 12.
- Süt ürünleri: Kefir, yoğurt, süzme peynir 1.
- Yumurta: Bir büyük yumurta yaklaşık 15 mikrogram selenyum içerir 1.
- Baklagiller: Kuru fasulye, nohut, kahverengi pirinç 1.
- Brezilya fıstığı: 544 mikrogram selenyum içerir 12.
- Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, yeşil bezelye, brokoli 1.
- Patates: Günlük selenyum miktarının bir kısmını sağlar 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: