Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
- Sabah: Metabolizma en aktif olduğu için protein ve kompleks karbonhidrat açısından zengin bir kahvaltı yapılmalıdır 23.
- Öğle: Lif ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir öğün tüketilmelidir 23.
- Akşam: Sindirim sistemi yavaşlamaya başladığı için hafif ve kolay sindirilebilir gıdalar tercih edilmelidir 23. Yağ oranı düşük besinler, salatalar ve çorbalar önerilir 1.
Ayrıca, gece yemek yemekten kaçınılmalı ve akşam yemeği en geç 19:00'da tamamlanmalıdır 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: