Buradasın
Sigarayı bırakanlar en çok ne yemeli?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sigarayı bırakanların tüketmesi önerilen bazı besinler şunlardır:
- Antioksidan vitaminlerden zengin sebze ve meyveler 1. Her gün mevsiminde bol bulunan sebze ve meyvelerden en az 5 porsiyon tüketilmesi önerilir 1.
- Tam tahıl ürünleri ve kepekli ürünler 12.
- Kuru meyveler, özellikle erik, incir ve kayısı 1.
- Lif oranı yüksek besinler, tam tahıllar, fasulye ve diğer sebzeler 2.
- Süt ve süt ürünleri, özellikle yoğurt 4.
- Kuruyemişler, özellikle ceviz ve kaju 4.
- Narenciye, özellikle portakal ve mandalina 4.
Ayrıca, yemek yerken porsiyon büyüklüklerini azaltmak ve küçük kase ve tabaklar kullanmak kilo kontrolüne yardımcı olabilir 1.
Beslenme konusunda bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: