Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Protein, gün boyunca dengeli bir şekilde alınmalıdır, ancak özellikle ana öğünlerde (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği) yüksek kaliteli protein içeren besinlere yer vermek önemlidir 5.
Kahvaltıda protein almak için yumurta, süt ürünleri veya tam tahıllı ekmekle yapılmış lor peyniri gibi seçenekler tercih edilebilir 25. Öğle ve akşam yemeklerinde ise et, balık veya baklagiller tüketilebilir 5.
Sporcular ve aktif yaşam süren bireyler için, öğün aralarına protein takviyeleri eklemek, kas onarımı ve gelişimi açısından faydalıdır 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: