Günlük protein ihtiyacını karşılamamak, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir: 1. Kas Kaybı: Vücut, enerji ihtiyacını karşılamak için kas dokusunu parçalamaya başlar, bu da kas kütlesinin azalmasına neden olur. 2. Bağışıklık Sisteminin Zayıflaması: Proteinler, bağışıklık sisteminin önemli bir bölümünü oluşturur ve yeterli protein alımı, antikor üretimini etkiler. 3. Kemik Sorunları: Kemik mineral yoğunluğunun azalması, daha zayıf ve hassas kemiklere yol açabilir. 4. Artan Açlık: Protein, karbonhidrat ve yağlara göre daha doyurucudur, bu nedenle yetersiz alım, sürekli açlık hissine neden olabilir. 5. Cilt ve Saç Sorunları: Protein, sağlıklı saç ve cildin büyümesi ve bakımı için gereklidir, yetersiz alım kuru cilt, saç incelmesi ve dökülmesine yol açabilir. Günlük protein ihtiyacı, yaş, kilo ve fiziksel aktivite seviyesine göre değişir ve ortalama olarak vücut ağırlığının kilogramı başına 0.8 gram olarak kabul edilir.