Ayran birçok fayda sağlar: 1. Uyku Problemleri: Uyku vaktinden önce tüketildiğinde deliksiz bir uyku çekmeye yardımcı olur. 2. Hararet: Özellikle yaz aylarında harareti alır ve vücudu serinletir. 3. Mide Sağlığı: Midedeki asit seviyesini dengeleyerek gastrit gibi mide rahatsızlıklarına iyi gelir. 4. Kilo Kontrolü: Tokluk hissi vererek kilo vermeye yardımcı olur. 5. Kalsiyum Kaynağı: Kalsiyum açısından zengin olup, kemik ve diş sağlığını destekler. 6. Probiyotik: Bağırsaklardaki faydalı bakterilerin sayısını artırır. Ancak, aşırı tüketiminde gaz, tansiyon yükselmesi ve baş ağrısı gibi olumsuz etkiler görülebilir.