Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
MCV değeri düşük olan kişilerin, demir açısından zengin gıdalar tüketmesi önerilir 145. İşte bazı örnekler:
- Kırmızı et: Dana eti ve karaciğer 15.
- Kümes hayvanları: Tavuk ve yumurta 15.
- Kabuklu deniz ürünleri: İstiridye ve midye 15.
- Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, kara lahana 15.
- Baklagiller: Nohut, mercimek 15.
- Susam ve kabak çekirdeği 1.
- Siyah fasulye ve soya fasulyesi 1.
- Kurutulmuş meyveler: Kayısı, incir, erik 15.
- Demirle zenginleştirilmiş tahıllar 1.
Ayrıca, C vitamini alımı demir emilimini artırır 15. Portakal, çilek, domates gibi C vitamini içeren gıdalar tüketilebilir 15.
Beslenme düzeninde yapılacak değişiklikler için bir sağlık uzmanına danışılması önerilir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: