Mavi meyvelerin faydaları: Antioksidan etkisi: Mavi meyveler, antosiyaninler ve resveratrol gibi antioksidanlar içerir, bu da serbest radikallerle savaşarak iltihabı azaltır ve kalp sağlığını korur. Beyin sağlığı: Hafıza ve beyin fonksiyonlarını destekler. Kanser ve obezite riski: Kanser ve obezite riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bağışıklık sistemi: Bağışıklık sistemini güçlendirir. Göz sağlığı: Göz sağlığını koruyan antioksidanlar içerir. Mavi meyvelerin zararları: Aşırı tüketim: Aşırı tüketim, kan şekeri yükselmesi, gaz, karın ağrısı ve insülin direnci gibi sorunlara yol açabilir. İlaç kullananlar: Pıhtılaşmayı önleyici veya kan sulandırıcı ilaç kullananların, mavi meyvelerdeki yüksek K vitamini nedeniyle doktorlarına danışmaları önerilir. Mavi meyveler arasında böğürtlen, yaban mersini, kiraz, kızılcık, frenküzümü, siyah üzüm, nar, kuru siyah erik, ahududu ve çilek bulunur.