Daha kaliteli muz, kişisel ihtiyaçlara ve tercihlere bağlıdır. Sarı muzlar, olgunlaştıkça daha tatlı ve lezzetli hale gelir, daha fazla antioksidan içerir ve daha kolay sindirilir. Yeşil muzlar ise daha az şeker içerir, daha fazla dirençli nişasta barındırır, bu da tokluk hissini artırır ve sindirim sisteminin daha uzun süre çalışmasını sağlar. Organik muzlar ve geleneksel muzlar arasında da beslenme farklılıkları olup olmadığı belirsizdir. Muz seçerken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar: Renk: Parlak sarı kabuklu ve birkaç kahverengi lekeli muzlar tercih edilmelidir. Doku: Kabuk sert olmamalı, hafifçe esnemeli ve dokunulduğunda yumuşak bir his vermelidir. Sap ve uçlar: Sap sağlam ve sıkıca tutturulmuş, uçlar ise hasarsız olmalıdır. Koku: Hoş ve tatlı bir koku, muzun yemeye uygun olduğunu gösterir.
