Göpez balığının (izmarit balığı) bazı faydaları: Omega-3 yağ asitleri kaynağı olması, kalp ve beyin sağlığını destekler, kötü kolesterolü düşürerek kalp hastalıkları riskini azaltabilir. Protein bakımından zengin olması, kas gelişimi ve onarımı için faydalıdır. Vitamin ve mineral deposu olması, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kemik sağlığını destekler. Beyin fonksiyonlarını desteklemesi, özellikle çocukların zihinsel gelişiminde önemli rol oynar. Göpez balığının tüketiminde, besin değerlerini korumak için ızgara veya buharda pişirme yöntemleri önerilir.