1 gün boyunca tok tutan yiyecekler şunlardır: 1. Kuru yemişler: Badem, ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren kuru yemişler enerji sağlar ve tok tutar. 2. Elma: Lif açısından zengin olan elma, kan şekerini dengede tutar ve tatlı krizlerini önler. 3. Mercimek ve nohut gibi baklagiller: Protein ve lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi verir. 4. Yulaf ezmesi: Lif ve karbonhidrat açısından zengin olan yulaf, sindirimi yavaşlatarak tok kalmanızı sağlar. 5. Yumurta: Yüksek protein içeriği ile gün boyunca tokluk sağlar. 6. Süt ve yoğurt: Protein ve kalsiyum açısından zengin olan bu besinler, uzun süre tok tutar. 7. Avokado: Sağlıklı yağlar ve lif içeren avokado, doyurucu bir besindir. Bu yiyeceklerin tüketimi, aşırı yemekten kaçınmanıza ve gereksiz atıştırmalıkların önüne geçmenize yardımcı olabilir.