• Buradasın

    İzoflavon hangi besinlerde bulunur?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    İzoflavon içeren bazı besinler:
    • Soya fasulyesi ve soya ürünleri: Tofu, tempeh, soya sütü, miso 123.
    • Nohut ve mercimek gibi baklagiller 35.
    • Kırmızı yonca 25.
    • Bezelye 5.
    • Keten tohumu, susam ve kepekli tahıllar 4.
    İzoflavonlar ayrıca bazı bitki takviyelerinde de bulunabilir 3.
    İzoflavon tüketmeden önce, özellikle sağlık sorunları veya düzenli ilaç kullanımı varsa, bir sağlık uzmanına danışılması önerilir 123.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. ercivet.erciyes.edu.tr
        1
      2. feeddi.com
        2
      3. diyetisyenemreuzun.com
        3
      4. gidanotlari.com
        4
      5. yemeke.net
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Polifenoller ve flavonoidler nedir?

    Polifenoller, sebze ve meyve başta olmak üzere bitkisel gıdalarda doğal olarak bulunan mikro besinler ve bileşiklerdir. Polifenollerin bazı faydaları: Antioksidan görevi görerek serbest radikalleri etkisiz hale getirebilir. Kan şekeri seviyelerini düşürebilir. Kalp sağlığını destekleyebilir. Bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Flavonoidlerin bazı türleri: Flavonoller. Flavonlar. İzoflavonlar. Antosiyaninler. Flavonoidler ve polifenoller açısından zengin bazı besinler: Yaban mersini, siyah frenk üzümü, nane, enginar, kırmızı soğan, keten tohumu. Yeşil çay, siyah çay, rooibos çayı, kahve, kakao tozu. Maydanoz, soğan, turunçgiller.
    5 kaynak

    Flavonoidler ne işe yarar?

    Flavonoidlerin bazı işlevleri: Antioksidan ve anti-inflamatuar etkiler. Kalp sağlığına faydaları. Bağışıklık sistemini destekleme. Beyin sağlığını iyileştirme. Cilt sağlığını koruma. Diyabet riskini azaltma. Flavonoidler, meyve, sebze, çay, kahve ve bazı kuruyemişlerde bulunur. Flavonoid takviyeleri de mevcuttur, ancak bunları almadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşulması önerilir.
    5 kaynak

    Soya östrojenik izoflavonlar nelerdir?

    Soya östrojenik izoflavonları, soya fasulyesi ve bazı bitkilerde bulunan, östrojen benzeri etkiler gösteren doğal bileşiklerdir. Başlıca soya östrojenik izoflavonları: Genistein; Daidzein; Glycitein. Bu izoflavonlar, fitoöstrojen olarak da adlandırılır ve vücutta östrojen reseptörlerine bağlanarak hem östrojenik hem de antiöstrojenik etkiler gösterebilir.
    5 kaynak

    Soya izoflavonları ne işe yarar?

    Soya izoflavonları birçok sağlık faydası sunan doğal bileşiklerdir. Başlıca işlevleri şunlardır: 1. Menopoz Belirtileri: Menopoz dönemindeki kadınlarda östrojen seviyelerinin düşmesi ile birlikte sıcak basmaları ve gece terlemeleri gibi semptomları hafifletebilir. 2. Kemik Sağlığı: Osteoporoz riskini azaltabilir ve kemik sağlığını iyileştirebilir. 3. Kalp Sağlığı: Kan kolesterol seviyelerini düzeltebilir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir. 4. Kanser Riski: Özellikle meme ve prostat kanseri olmak üzere bazı kanser türlerinin riskini düşürebilir. 5. Bağışıklık Sistemi: Antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini destekler. Ancak, soya izoflavonlarının aşırı tüketimi hormonal dengesizliklere ve alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Takviye kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
    5 kaynak

    Flavonoid hangi besinlerde bulunur?

    Flavonoidler, bitkisel besinlerde yaygın olarak bulunur. İşte bazı flavonoid kaynakları: Meyveler: Yaban mersini, ahududu, böğürtlen, çilek, elma, portakal, greyfurt, üzüm. Sebzeler: Soğan, brokoli, ıspanak, lahana, domates, biber, bezelye, havuç. Baklagiller: Fasulye, mercimek, nohut, soya fasulyesi. Kuruyemişler: Ceviz, badem, fındık, ay çekirdeği. Çay: Yeşil çay ve siyah çay. Diğer besinler: Kırmızı şarap (resveratrol içerir), çikolata (özellikle siyah çikolata).
    5 kaynak