İğde, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir meyve olduğu için diyet yaparken tercih edilebilir 12. Ancak, aşırı tüketim kan şekeri dengesini etkileyebilir ve sindirim sisteminde rahatsızlığa neden olabilir 12.
Genel olarak, sağlıklı bir yetişkinin günlük olarak 1-2 porsiyon (yaklaşık 100-200 gram) taze veya kurutulmuş iğde tüketmesi önerilir 3.
Diyetinize yeni bir besin eklemeden önce bir diyetisyen veya doktora danışmanız önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: