Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Her gün kinoa tüketmenin bazı etkileri şunlar olabilir:
- Sindirim sistemi sağlığı: Kinoa, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve kabızlık riskini azaltır 135.
- Kilo kontrolü: Lif ve protein açısından zengin olması, tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne katkıda bulunabilir 134.
- Kalp sağlığı: Doymamış yağ asitleri içermesi, kolesterol seviyesini düşürerek kalp hastalıkları riskini azaltabilir 134.
- Mineral ve vitamin alımı: Magnezyum, demir, çinko ve B grubu vitaminler gibi birçok önemli besin maddesini sağlar 124.
Ancak, kinoa tek başına protein açısından tam bir kaynak değildir ve özellikle lizin amino asidi açısından yetersiz kalabilir 5. Ayrıca, kinoa alerjisi olan kişilerde kaşıntı, döküntü, bulantı, kusma ve ishal gibi semptomlar görülebilir 5.
Herhangi bir sağlık durumunda, diyet değişiklikleri yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: