Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
HDL kolesterolü yükseltmek için aşağıdaki besinleri tüketmek önerilir:
- Zeytinyağı: Antioksidanlar ve tekli doymamış yağ asitleri içerir 12.
- Çiğ badem: E vitamini, protein ve lif açısından zengindir 1.
- Somon: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir, haftada 2 kez tüketilmelidir 12.
- Uskumru ve sardalya: Kalp dostu yağlarla doludur 12.
- Ceviz: Omega-3 ve polifenoller içerir 1.
- Keten tohumu: Bitkisel omega-3 (ALA) kaynağıdır 12.
- Avokado: Tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengindir 12.
- Chia tohumu: Omega-3 ve lif yönünden güçlüdür 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: