• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    Hangi saatlerde yemek yenirse kilo verilir?

    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #KiloVerme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kilo vermek için yemek yeme saatleri şu şekilde önerilmektedir:
    1. Kahvaltı: Uyandıktan 1-2 saat sonra, sabah 7.00 ile 10.00 arasında yapılmalıdır 35.
    2. Ara Öğünler: Ana yemeklerden 2 saat sonra, örneğin sabah 10.30-11.00 gibi 2.
    3. Öğle Yemeği: 11.30 ile 13.30 arasında tüketilmelidir 35.
    4. Akşam Yemeği: En geç 18.00 ile 20.00 arasında yenilmelidir 13.
    Bu saatler, metabolizmanın daha verimli çalışmasını ve kilo verme sürecinin hızlanmasını sağlar 24.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. yenicaggazetesi.com.tr
        1
      2. rafinera.com
        2
      3. migrostv.migros.com.tr
        3
      4. cnnturk.com
        4
      5. mynet.com
        5

    • Kilo vermek için hangi saatlerde spor yapılmalı?

    • Akşam yemeği sonrası ne yapılmalı?

    • Ara öğünler neden önemlidir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Akşam yemek yememek kilo verdirir mi?

    Akşam yemek yememek, kilo vermeyi doğrudan hızlandırmaz. Akşam saatlerinde metabolizma hızı daha yavaş olduğundan, besin tüketimi ve sindirim süreci daha yavaştır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için, dengeli beslenmek, gün içinde gereken kalori miktarını almak ve düzenli fiziksel aktivite yapmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KiloVerme
    • #Beslenme
    5 kaynak

    1 günde 1 kilo vermek için akşam yemeği nasıl olmalı?

    1 günde 1 kilo vermek için akşam yemeği, hafif ve sindirimi kolay besinlerden oluşmalıdır. Önerilen seçenekler şunlardır: 1. Sebzeler: Buharda hazırlanmış, haşlanmış veya az yağla pişirilmiş sebzeler tercih edilebilir. 2. Protein kaynağı: Balık, tavuk veya yağsız et gibi protein içeren besinler tüketilebilir. 3. Karbonhidrat: Esmer ekmek, kepekli makarna, bulgur pilavı gibi kompleks karbonhidratlar eklenebilir. 4. Yoğurt veya ayran: Yanında yoğurt, cacık veya ayran takviyesi yapılabilir. 5. Salata: Bol yeşillikli ve lifli salatalar beslenmeye eklenebilir. Ayrıca, geç saatlerde yemek yemekten kaçınılmalı ve akşam yemeği uyumadan en az 2-3 saat önce bitirilmelidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    Diyet yaparken kaç saat arayla yemek yemeli?

    Diyet yaparken yaklaşık 3-4 saatlik periyotlarla öğünlerinizi planlamanız önerilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #Metabolizma
    5 kaynak

    Her gün aynı saatte yemek yemek doğru mu?

    Her gün aynı saatte yemek yemek, metabolizmanın düzenli çalışması için doğru bir yaklaşımdır. Aynı saatlerde yemek yemek, aşağıdaki faydaları da sağlar: - Kilo kontrolü: Araştırmalar, düzenli yemek saatlerinin kilo vermeyi hızlandırdığını göstermektedir. - Kalp ve damar sağlığı: Yemek saatlerinin düzenli olması, bu tür hastalıkların tedavisinde olumlu katkı sağlar. - Açlık hormonlarının düzenlenmesi: Her gün aynı saatlerde yemek yemek, açlık sinyallerinin daha sağlıklı bir şekilde algılanmasına yardımcı olur. Ancak, tamamen sabit bir zaman aralığı belirlemek yerine, tutarlı zamanlarda yemek yemek daha uygundur.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Metabolizma
    • #KiloKontrolü
    5 kaynak

    1 haftada 5 kilo vermek için sabah kahvaltısı nasıl olmalı?

    1 haftada 5 kilo vermek için sabah kahvaltısı şu şekilde olmalıdır: 1. 1 dilim peynir veya yumurta. 2. 2 dilim ekmek (çavdar veya kepekli). 3. Bol roka, maydanoz, dereotu ve tere. 4. 4 adet zeytin. 5. Şekersiz çay veya yeşil çay. Ayrıca, ara öğün olarak 1 çay bardağı süt veya yoğurt da tüketilebilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KiloVerme
    • #Kahvaltı
    5 kaynak

    Akşam en geç saat kaçta yemek yenmeli?

    Akşam yemeği için en geç saat, yatmadan en az üç saat önce olması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Uygulama
    5 kaynak

    Zayıflamak için günde kaç öğün yemeli?

    Zayıflamak için günde 3-4 öğün yemek önerilir. Ancak, öğün sayısı kişinin yaşına, cinsiyetine, aktivite düzeyine ve vücut yapısına göre değişebilir. Bu nedenle, en uygun beslenme programını belirlemek için bir diyetisyenle görüşmek önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #KiloVerdirme
    • #Beslenme
    • #Sağlık
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"cos90":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fhangi-saatlerde-yemek-yenirse-kilo-verilir-2071441375%3Flr%3D213%26ncrnd%3D6306","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1149347061753346038","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753346042464244-14857295615799383126-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-211-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cos9w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"cos91":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cos9w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"cos92":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Kilo vermek için yemek yeme saatleri** şu şekilde önerilmektedir:\n\n1. **Kahvaltı**: Uyandıktan 1-2 saat sonra, sabah 7.00 ile 10.00 arasında yapılmalıdır [```3```](https://migrostv.migros.com.tr/diyette-yemek-saatleri-ile-ilgili-6-bilgi)[```5```](https://www.mynet.com/iste-kilo-vermek-icin-yemek-yemeniz-gereken-saatler-1167146-myyemek).\n2. **Ara Öğünler**: Ana yemeklerden 2 saat sonra, örneğin sabah 10.30-11.00 gibi [```2```](https://www.rafinera.com/blog/diyetisyen-kosesi/yemek-saatleri-kilomuzu-nasil-etkiliyor).\n3. **Öğle Yemeği**: 11.30 ile 13.30 arasında tüketilmelidir [```3```](https://migrostv.migros.com.tr/diyette-yemek-saatleri-ile-ilgili-6-bilgi)[```5```](https://www.mynet.com/iste-kilo-vermek-icin-yemek-yemeniz-gereken-saatler-1167146-myyemek).\n4. **Akşam Yemeği**: En geç 18.00 ile 20.00 arasında yenilmelidir [```1```](https://www.yenicaggazetesi.com.tr/hangi-saatten-sonra-yemek-yemek-kilo-almayi-hizlandiriyor-uzmanlar-ve-bilim-bu-863815h.htm)[```3```](https://migrostv.migros.com.tr/diyette-yemek-saatleri-ile-ilgili-6-bilgi).\n\nBu saatler, metabolizmanın daha verimli çalışmasını ve kilo verme sürecinin hızlanmasını sağlar [```2```](https://www.rafinera.com/blog/diyetisyen-kosesi/yemek-saatleri-kilomuzu-nasil-etkiliyor)[```4```](https://www.cnnturk.com/saglik/galeri/zayiflamak-isteyenler-dikkat-yemekleri-bu-saatte-yemek-metabolizmayi-hizlandirip-yaglari-yakiyor-2192524).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.yenicaggazetesi.com.tr/hangi-saatten-sonra-yemek-yemek-kilo-almayi-hizlandiriyor-uzmanlar-ve-bilim-bu-863815h.htm","title":"Hangi Saatten Sonra Yemek Yemek Kilo Almayı...","shownUrl":"https://www.yenicaggazetesi.com.tr/hangi-saatten-sonra-yemek-yemek-kilo-almayi-hizlandiriyor-uzmanlar-ve-bilim-bu-863815h.htm"},{"sourceId":2,"url":"https://www.rafinera.com/blog/diyetisyen-kosesi/yemek-saatleri-kilomuzu-nasil-etkiliyor","title":"Yemek Saatleri Kilomuzu Nasıl Etkiliyor? - Rafinera","shownUrl":"https://www.rafinera.com/blog/diyetisyen-kosesi/yemek-saatleri-kilomuzu-nasil-etkiliyor"},{"sourceId":3,"url":"https://migrostv.migros.com.tr/diyette-yemek-saatleri-ile-ilgili-6-bilgi","title":"Diyette Yemek Saatleri ile İlgili 6 Bilgi – Yemek Tarifleri","shownUrl":"https://migrostv.migros.com.tr/diyette-yemek-saatleri-ile-ilgili-6-bilgi"},{"sourceId":4,"url":"https://www.cnnturk.com/saglik/galeri/zayiflamak-isteyenler-dikkat-yemekleri-bu-saatte-yemek-metabolizmayi-hizlandirip-yaglari-yakiyor-2192524","title":"CNN Türk: Zayıflamak İsteyenler Dikkat! Yemekleri Bu Saatte...","shownUrl":"https://www.cnnturk.com/saglik/galeri/zayiflamak-isteyenler-dikkat-yemekleri-bu-saatte-yemek-metabolizmayi-hizlandirip-yaglari-yakiyor-2192524"},{"sourceId":5,"url":"https://www.mynet.com/iste-kilo-vermek-icin-yemek-yemeniz-gereken-saatler-1167146-myyemek","title":"İşte Kilo Vermek İçin Yemek Yemeniz Gereken Saatler!","shownUrl":"https://www.mynet.com/iste-kilo-vermek-icin-yemek-yemeniz-gereken-saatler-1167146-myyemek"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Hangi saatlerde yemek yenirse kilo verilir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kilo vermek için hangi saatlerde spor yapılmalı?","url":"/search?text=Kilo+vermek+i%C3%A7in+spor+ne+zaman+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Akşam yemeği sonrası ne yapılmalı?","url":"/search?text=Ak%C5%9Fam+yeme%C4%9Finden+sonra+kilo+vermek+i%C3%A7in+ne+yapmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Ara öğünler neden önemlidir?","url":"/search?text=Ara+%C3%B6%C4%9F%C3%BCnlerin+kilo+vermeye+etkisi&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Hangi+saatlerde+yemek+yenirse+kilo+verilir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1149347061753346038","reqid":"1753346042464244-14857295615799383126-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-211-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753346042464244-14857295615799383126-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-211-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cos9w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"cos93":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sedasagbas.com/blog/aksam-yemegi-yememek-zayiflatir-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/diyette-aksam-yemegi-yememek-gercekten-kilo-verdiriyor-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kadinloji.com/aksam-kaca-kadar-yemek-yemeli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dengesende.com/aksam-19-00-dan-sonra-yemek-yememek-kilo-verilmesini-saglar-mi/13344/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yeniasir.com.tr/galeri/saglik/aksam-7den-sonra-yemek-yememek-zayiflatir-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/aksam-yemek-yememek-kilo-verdirir-mi-2120548168","header":"Akşam yemek yememek kilo verdirir mi?","teaser":"Akşam yemek yememek, kilo vermeyi doğrudan hızlandırmaz. Akşam saatlerinde metabolizma hızı daha yavaş olduğundan, besin tüketimi ve sindirim süreci daha yavaştır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için, dengeli beslenmek, gün içinde gereken kalori miktarını almak ve düzenli fiziksel aktivite yapmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hemensaglik.com/makale/kisa-surede-zayiflamak-icin-aksam-yemeginde-ne-yenmeli%3fv=1.0.24?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/saglikli-zayiflamak-icin-25-etkili-yontem/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.birunihastanesi.com.tr/saglik-rehberi/hizli-ve-kalici-kilo-vermenizi-saglayacak-10-altin-oneri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/hizli-kilo-verme-yollari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/tek-ogun-beslenme-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-gunde-1-kilo-vermek-icin-aksam-yemegi-nasil-olmali-1147985415","header":"1 günde 1 kilo vermek için akşam yemeği nasıl olmalı?","teaser":"1 günde 1 kilo vermek için akşam yemeği, hafif ve sindirimi kolay besinlerden oluşmalıdır. Önerilen seçenekler şunlardır: 1. Sebzeler: Buharda hazırlanmış, haşlanmış veya az yağla pişirilmiş sebzeler tercih edilebilir. 2. Protein kaynağı: Balık, tavuk veya yağsız et gibi protein içeren besinler tüketilebilir. 3. Karbonhidrat: Esmer ekmek, kepekli makarna, bulgur pilavı gibi kompleks karbonhidratlar eklenebilir. 4. Yoğurt veya ayran: Yanında yoğurt, cacık veya ayran takviyesi yapılabilir. 5. Salata: Bol yeşillikli ve lifli salatalar beslenmeye eklenebilir. Ayrıca, geç saatlerde yemek yemekten kaçınılmalı ve akşam yemeği uyumadan en az 2-3 saat önce bitirilmelidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://formassist.net/blogs/beslenme/saglikli-diyet-icin-ogun-saatleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/diyette-ogun-saatleri-nasil-ayarlanmalidir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.vip/diyet-yaparken-saat-kactan-sonra-yemek-yemeliyiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fedbox.com.tr/saglikli-yasam-blogu/diyette-kac-ogun-tuketmeliyiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetebasliyorum.com/diyette-beslenme-saatleri-4979?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyet-yaparken-kac-saat-arayla-yemek-yemeli-2939820597","header":"Diyet yaparken kaç saat arayla yemek yemeli?","teaser":"Diyet yaparken yaklaşık 3-4 saatlik periyotlarla öğünlerinizi planlamanız önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/metabolizma","text":"#Metabolizma"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://m.haber7.com/diyet/haber/2619115-yemek-saati-kiloyu-etkiler-mi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/kelebek/saglik/sirkadiyen-beslenmede-en-onemli-faktor-zaman-41777257?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sokgazetesi.com.tr/yemeklerinizi-ayni-saatte-tuketmeye-calisin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rafinera.com/blog/diyetisyen-kosesi/yemek-saatleri-kilomuzu-nasil-etkiliyor?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sonhaber.com.tr/her-gun-ayni-saatte-yemek-yemek-metabolizmayi-nasil-etkiliyor?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/her-gun-ayni-saatte-yemek-yemek-dogru-mu-3320931904","header":"Her gün aynı saatte yemek yemek doğru mu?","teaser":"Her gün aynı saatte yemek yemek, metabolizmanın düzenli çalışması için doğru bir yaklaşımdır. Aynı saatlerde yemek yemek, aşağıdaki faydaları da sağlar: - Kilo kontrolü: Araştırmalar, düzenli yemek saatlerinin kilo vermeyi hızlandırdığını göstermektedir. - Kalp ve damar sağlığı: Yemek saatlerinin düzenli olması, bu tür hastalıkların tedavisinde olumlu katkı sağlar. - Açlık hormonlarının düzenlenmesi: Her gün aynı saatlerde yemek yemek, açlık sinyallerinin daha sağlıklı bir şekilde algılanmasına yardımcı olur. Ancak, tamamen sabit bir zaman aralığı belirlemek yerine, tutarlı zamanlarda yemek yemek daha uygundur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/metabolizma","text":"#Metabolizma"},{"href":"/yacevap/t/kilokontrolu","text":"#KiloKontrolü"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://biliyoz.com/1-haftada-5-kilo-verdiren-diyet-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haber7.com/saglik/haber/2878565-1-haftada-garanti-5-kilo-verdiren-diyet-listesi-cok-hizli-zayiflama-teknigi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/diyetisyenden-1-haftalik-en-kolay-diyet-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/1-haftada-5-kilo-verdiren-dukan-diyeti-diyet-listesi-ve-bilmeniz-gerekenler-1252423-mykadin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/1-haftada-5-kilo-verdiren-diyet/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-haftada-5-kilo-vermek-icin-sabah-kahvaltisi-nasil-olmali-134170094","header":"1 haftada 5 kilo vermek için sabah kahvaltısı nasıl olmalı?","teaser":"1 haftada 5 kilo vermek için sabah kahvaltısı şu şekilde olmalıdır: 1. 1 dilim peynir veya yumurta. 2. 2 dilim ekmek (çavdar veya kepekli). 3. Bol roka, maydanoz, dereotu ve tere. 4. 4 adet zeytin. 5. Şekersiz çay veya yeşil çay. Ayrıca, ara öğün olarak 1 çay bardağı süt veya yoğurt da tüketilebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/kahvalti","text":"#Kahvaltı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dytmervearik.com/aksam-en-gec-kacta-yemek-yenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/beslenme/aksam-yemek-yeme-saati-kac-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hthayat.haberturk.com/aksam-yemeginizi-dogru-zamanda-mi-yiyorsunuz-1078691?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fedbox.com.tr/saglikli-yasam-blogu/diyette-kac-ogun-tuketmeliyiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.mashable.com/health-wellness/8732/aksam-yemegi-en-gec-saat-kacta-yenir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/aksam-en-gec-saat-kacta-yemek-yenmeli-85424128","header":"Akşam en geç saat kaçta yemek yenmeli?","teaser":"Akşam yemeği için en geç saat, yatmadan en az üç saat önce olması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/uygulama","text":"#Uygulama"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/gunde-kac-ogun-yemeliyim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetuzmani.com.tr/saglikli-beslenme/gunde-kac-ogun-yemeliyiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dytiremcevik.com/saglikli-zayiflama-diyet-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fedbox.com.tr/saglikli-yasam-blogu/diyette-kac-ogun-tuketmeliyiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://adatemizlik.com/zayiflamak-icin-ogunler-nasil-olmali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/zayiflamak-icin-gunde-kac-ogun-yemeli-1656563816","header":"Zayıflamak için günde kaç öğün yemeli?","teaser":"Zayıflamak için günde 3-4 öğün yemek önerilir. Ancak, öğün sayısı kişinin yaşına, cinsiyetine, aktivite düzeyine ve vücut yapısına göre değişebilir. Bu nedenle, en uygun beslenme programını belirlemek için bir diyetisyenle görüşmek önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cos9w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"cos94":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cos9w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"cos95":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cos9w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}