Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Tüm ciğer türleri, kan yapımına katkıda bulunabilir çünkü yüksek miktarda demir, B12 vitamini ve folat içerirler 135.
- Tavuk ciğeri, günlük alınması gereken B12 vitamini miktarının yaklaşık üç katını içerir ve anemiyi önlemeye yardımcı olur 13.
- Dana ciğeri, demir ve B12 vitamini sayesinde kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırır ve yorgunluğu gidererek enerji verir 13.
- Kuzu ciğeri, demir içeriği ile kan yapımına destek olur ve kansızlığa karşı etkili bir besin kaynağıdır 13.
Ancak, ciddi miktarda vitamin ve mineral eksikliği bulunan kişilerde beslenme değişikliklerinin yeterli etki göstermeyebileceği ve bu durumda bir doktora başvurulması gerektiği unutulmamalıdır 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: