• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    70 kilo biri günde kaç gram karbonhidrat almalı?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Karbonhidrat
    • #GünlükTüketim

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    70 kilogram ağırlığındaki bir kişinin günde alması gereken karbonhidrat miktarı, vücut ağırlığının her bir kilogramı için 2,7 ila 4,5 gram arasında değişmektedir 12.
    Bu hesaplamaya göre, 70 kilogramlık bir kişinin günlük karbonhidrat ihtiyacı 189 gram ile 315 gram arasında olacaktır.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sportmen.barcin.com
        1
      2. fitbull.com
        2
      3. diyetkolik.com
        3
      4. reformas.com.tr
        4
      5. datpa.com.tr
        5

    • Günlük karbonhidrat ihtiyacı nasıl hesaplanır?

    • Karbonhidratların vücut için önemi nedir?

    • Düşük karbonhidratlı diyetler nasıl çalışır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 günde kaç gram protein karbonhidrat yağ almalıyım?

    Günlük protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacı, bireyin yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivite düzeyine ve sağlık durumuna göre değişir. Genel öneriler: 1. Protein: Sağlıklı yetişkinler için vücut ağırlığının kilogramı başına ortalama 0.8 gram olarak önerilir. 2. Karbonhidrat: Günlük kalori alımının %45-65'i karbonhidratlardan gelmelidir. 3. Yağ: Günlük yağ ihtiyacı, toplam kalori alımının %20-35'ini oluşturacak şekilde ayarlanmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Protein
    • #Karbonhidrat
    • #Yağ
    5 kaynak

    500 kalori kaç gram karbonhidrat eder?

    500 kalori, yaklaşık olarak 125 gram karbonhidrat eder.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    • #Karbonhidrat
    5 kaynak

    2000 kalori için kaç gram karbonhidrat alınmalı?

    2000 kalori için yaklaşık 500 gram karbonhidrat alınmalıdır. Bu hesaplama, 1 gram karbonhidratın yaklaşık 4 kalori sağladığı varsayımına dayanır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KaloriHesaplama
    • #Karbonhidrat
    5 kaynak

    Günde 250 gram karbonhidrat almak yeterli mi?

    Günde 250 gram karbonhidrat almak, aktif bir yaşam tarzına sahip bireyler için genellikle yeterlidir. Ancak, her bireyin enerji ihtiyacı farklıdır ve bu nedenle karbonhidrat alımını kişisel aktivite seviyelerine, metabolizmasına ve genel sağlık durumuna göre ayarlamak önemlidir. Diyabet gibi sağlık sorunları olan bireylerin karbonhidrat alımına daha dikkatli yaklaşmaları ve kompleks karbonhidratları tercih etmeleri gerekmektedir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Karbonhidrat
    • #Beslenme
    5 kaynak

    1 porsiyon karbonhidrat kaç gramdır?

    1 porsiyon karbonhidrat yaklaşık 15 gramdır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Karbonhidrat
    5 kaynak

    Hangi karbonhidratlar kilo yapmaz?

    Kilo yapmayan karbonhidratlar genellikle kompleks karbonhidratlar ve lif açısından zengin olanlardır. İşte bazı örnekler: Tam tahıllar: Yulaf, kahverengi pirinç, kinoa. Baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye. Sebzeler: Lif açısından zengin sebzeler, özellikle yeşil yapraklı sebzeler. Meyveler: Düşük kalorili ve yüksek lifli meyveler, elma, armut, çilek. Ayrıca, işlenmiş gıdalardan ve rafine karbonhidratlardan kaçınmak da kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Karbonhidratlar
    • #Beslenme
    5 kaynak

    1 gram karbonhidrat kaç kalori eder?

    1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak 4 kalori eder.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    • #Karbonhidrat
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"c69w0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2F70-kilo-biri-gunde-kac-gram-karbonhidrat-almali-2439187134%3Flr%3D213%26ncrnd%3D90687","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7960551871754535177","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754535241275117-2326983731958410129-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-168-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"c69ww01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"c69w1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"c69ww02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"c69w2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"70 kilogram ağırlığındaki bir kişinin günde alması gereken karbonhidrat miktarı, **vücut ağırlığının her bir kilogramı için 2,7 ila 4,5 gram** arasında değişmektedir [```1```](https://sportmen.barcin.com/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-hesaplama/)[```2```](https://www.fitbull.com/gunluk-karbonhidrat-alimi-ne-kadar-olmalidir.htm).\n\nBu hesaplamaya göre, 70 kilogramlık bir kişinin günlük karbonhidrat ihtiyacı **189 gram ile 315 gram** arasında olacaktır.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://sportmen.barcin.com/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-hesaplama/","title":"Günlük Karbonhidrat İhtiyacı Hesaplama | Barçın Sportmen...","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-hesaplama/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.fitbull.com/gunluk-karbonhidrat-alimi-ne-kadar-olmalidir.htm","title":"Günlük Karbonhidrat Alımı Ne Kadar Olmalıdır? | Fitbull.com","shownUrl":"https://www.fitbull.com/gunluk-karbonhidrat-alimi-ne-kadar-olmalidir.htm"},{"sourceId":3,"url":"https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci","title":"Günlük Karbonhidrat İhtiyacı Hesaplama | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci"},{"sourceId":4,"url":"https://reformas.com.tr/karbonhidrat-ihtiyaci-nasil-hesaplanir/","title":"Karbonhidrat Ihtiyacı Nasıl Hesaplanır – reformas.com.tr","shownUrl":"https://reformas.com.tr/karbonhidrat-ihtiyaci-nasil-hesaplanir/"},{"sourceId":5,"url":"https://datpa.com.tr/bir-insan-gunde-ne-kadar-karbonhidrat-almali/","title":"Bir Insan Günde Ne Kadar Karbonhidrat Almalı – datpa....","shownUrl":"https://datpa.com.tr/bir-insan-gunde-ne-kadar-karbonhidrat-almali/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"70 kilo biri günde kaç gram karbonhidrat almalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/gunluktuketim","text":"#GünlükTüketim"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Günlük karbonhidrat ihtiyacı nasıl hesaplanır?","url":"/search?text=G%C3%BCnl%C3%BCk+karbonhidrat+ihtiyac%C4%B1+nas%C4%B1l+hesaplan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Karbonhidratların vücut için önemi nedir?","url":"/search?text=Karbonhidratlar%C4%B1n+v%C3%BCcut+i%C3%A7in+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Düşük karbonhidratlı diyetler nasıl çalışır?","url":"/search?text=D%C3%BC%C5%9F%C3%BCk+karbonhidratl%C4%B1+diyetler+nas%C4%B1l+%C3%A7al%C4%B1%C5%9F%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=70+kilo+biri+g%C3%BCnde+ka%C3%A7+gram+karbonhidrat+almal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7960551871754535177","reqid":"1754535241275117-2326983731958410129-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-168-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754535241275117-2326983731958410129-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-168-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"c69ww03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"c69w3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karbonhidrat.gen.tr/gunluk-protein-karbonhidrat-ve-yag-ihtiyacim-ne-kadar-olmali.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mevabakimevi.com.tr/protein-karbonhidrat-yag-dengesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-makro-besin-ihtiyaci-hesaplama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/gunluk-kalori-ihtiyaci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.submaksimal.com/gunluk-makro-besin-ihtiyaci-hesapla?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-gunde-kac-gram-protein-karbonhidrat-yag-almaliyim-3065272637","header":"1 günde kaç gram protein karbonhidrat yağ almalıyım?","teaser":"Günlük protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacı, bireyin yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivite düzeyine ve sağlık durumuna göre değişir. Genel öneriler: 1. Protein: Sağlıklı yetişkinler için vücut ağırlığının kilogramı başına ortalama 0.8 gram olarak önerilir. 2. Karbonhidrat: Günlük kalori alımının %45-65'i karbonhidratlardan gelmelidir. 3. Yağ: Günlük yağ ihtiyacı, toplam kalori alımının %20-35'ini oluşturacak şekilde ayarlanmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/yag","text":"#Yağ"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/gram/500-kalori-kac-gram?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/500-gr-karbonhidrat.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalori.web.tr/500-gr-karbonhidrat-kac-kalori.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kaloritakip.com.tr/500-kalori-kac-gramda-bulunur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/1-kalori-kac-gram?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/500-kalori-kac-gram-karbonhidrat-eder-2855418339","header":"500 kalori kaç gram karbonhidrat eder?","teaser":"500 kalori, yaklaşık olarak 125 gram karbonhidrat eder.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaloriler.gen.tr/2000-kalori-kac-gram-gida-icerir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://satylia.com.tr/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-hesaplama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.commandernutrition.com/blogs/commander-blog/karbonhidrat-nedir-ne-kadar-almaliyim-diyetleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gesundeleben.com/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-hesaplama/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/2000-kalori-icin-kac-gram-karbonhidrat-alinmali-840904262","header":"2000 kalori için kaç gram karbonhidrat alınmalı?","teaser":"2000 kalori için yaklaşık 500 gram karbonhidrat alınmalıdır. Bu hesaplama, 1 gram karbonhidratın yaklaşık 4 kalori sağladığı varsayımına dayanır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalorihesaplama","text":"#KaloriHesaplama"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/gunluk-karbonhidrat-alimi-ne-kadar-olmalidir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karbonhidrat.gen.tr/gunde-250-gram-karbonhidrat-tuketmek-saglikli-mi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci.hesaplama.net/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.probest.com.tr/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-hesaplama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hesapmakineleri.org/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-hesaplama/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-250-gram-karbonhidrat-almak-yeterli-mi-1791355006","header":"Günde 250 gram karbonhidrat almak yeterli mi?","teaser":"Günde 250 gram karbonhidrat almak, aktif bir yaşam tarzına sahip bireyler için genellikle yeterlidir. Ancak, her bireyin enerji ihtiyacı farklıdır ve bu nedenle karbonhidrat alımını kişisel aktivite seviyelerine, metabolizmasına ve genel sağlık durumuna göre ayarlamak önemlidir. Diyabet gibi sağlık sorunları olan bireylerin karbonhidrat alımına daha dikkatli yaklaşmaları ve kompleks karbonhidratları tercih etmeleri gerekmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetisyenemreuzun.com/karbonhidrat-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nedir360.com.tr/blog/1-porsiyon-kac-gram?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-ne-kadardir-kadin-ve-erkeklerin-gunluk-almasi-gereken-karbonhidrat?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyabetcemiyeti.org/uploads/e/c/ceren_yolacan_iseri_karbonhidrat_sayimi_tdc.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://muniorganizasyon.com.tr/bir-porsiyon-kac-kasik-eder/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-karbonhidrat-kac-gramdir-4293833009","header":"1 porsiyon karbonhidrat kaç gramdır?","teaser":"1 porsiyon karbonhidrat yaklaşık 15 gramdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karbonhidrat.gen.tr/hangi-karbonhidratlar-kilo-aldirmadan-tuketilebilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/karbonhidratlar-ne-zaman-yenmeli-kilo-aldirmayan-karbonhidratlar-2387567?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/saglikli-kaliteli-karbonhidratlar-nelerdir-hangi-karbonhidratlar-tuketilmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.buyukanadoluhastanesi.com/haber/2371/karbonhidrat-ne-ise-yarar-karbonhidrat-iceren-besinler-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.avrasyahospital.com.tr/diyetlerin-en-iyi-dostu-kilo-verdiren-karbonhidratlar/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/hangi-karbonhidratlar-kilo-yapmaz-3177093470","header":"Hangi karbonhidratlar kilo yapmaz?","teaser":"Kilo yapmayan karbonhidratlar genellikle kompleks karbonhidratlar ve lif açısından zengin olanlardır. İşte bazı örnekler: Tam tahıllar: Yulaf, kahverengi pirinç, kinoa. Baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye. Sebzeler: Lif açısından zengin sebzeler, özellikle yeşil yapraklı sebzeler. Meyveler: Düşük kalorili ve yüksek lifli meyveler, elma, armut, çilek. Ayrıca, işlenmiş gıdalardan ve rafine karbonhidratlardan kaçınmak da kilo kontrolüne yardımcı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidratlar","text":"#Karbonhidratlar"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci.hesaplama.net/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/1-gram-karbonhidrat-kac-kaloridir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-gram-karbonhidrat.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.finansalmedya.com/kilo-verme/1-gram-karbonhidrat-kac-kalori/1644?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.enerji.gen.tr/1-gram-karbonhidratin-kalori-degeri-nedir.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-gram-karbonhidrat-kac-kalori-eder-1807072663","header":"1 gram karbonhidrat kaç kalori eder?","teaser":"1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak 4 kalori eder.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"c69ww04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"c69w4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"c69ww05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"c69w5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"c69ww06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}