• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    Günlük karbonhidrat ihtiyacı nasıl hesaplanır?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Karbonhidrat

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Günlük karbonhidrat ihtiyacı, kişinin yaşı, cinsiyeti, fiziksel aktivite düzeyi ve sağlık durumu gibi faktörlere göre değişir 13. Genel bir hesaplama yöntemi şu şekildedir:
    1. Günlük kalori ihtiyacını belirlemek: Harris-Benedict denklemi gibi yöntemlerle yapılabilir 1.
    2. Karbonhidrat yüzdesini seçmek: Günlük kalorilerin %45 ila %65'i karbonhidratlardan gelmelidir 14.
    3. Karbonhidrat gramını hesaplamak: Belirlenen karbonhidrat yüzdesini günlük kalori ihtiyacına uygulayarak günlük karbonhidrat gram miktarını bulmak gerekir 1. Örneğin, günlük 2000 kalori tüketiliyorsa ve karbonhidrat yüzdesi %50 olarak belirlenmişse, günlük karbonhidrat alımı (2000 x 0,50) / 4 = 250 gram olur 1.
    Özel durumlar (örneğin, hamilelik veya diyabet) için karbonhidrat ihtiyacı farklı olabilir 5. Bu nedenle, bireysel ihtiyaçları belirlemek ve sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak için bir beslenme uzmanından veya diyetisyenden yardım almak en iyisidir 15.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. diyetkolik.com
        1
      2. kalcule.com
        2
      3. smarthesap.com
        3
      4. gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci.hesaplama.net
        4
      5. alyakilicpilates.com.tr
        5

    • Hamilelikte karbonhidrat ihtiyacı nasıl değişir?

    • Diyabet hastaları için karbonhidrat hesaplama yöntemleri nelerdir?

    • Karbonhidrat yüzdesi nasıl belirlenir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    66 gram karbonhidrat kaç kaloridir?

    66 gram karbonhidrat yaklaşık olarak 264 kalori içerir, çünkü 1 gram karbonhidrat 4 kalori sağlar.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KaloriHesaplama
    • #Karbonhidrat
    5 kaynak

    Karbonhidratlar nelerdir?

    Karbonhidratlar, karbon, hidrojen ve oksijen atomlarından oluşan, enerji sağlayan organik bileşiklerdir. Temel karbonhidrat türleri: 1. Basit karbonhidratlar: Monosakkaritler (glikoz, fruktoz) ve disakkaritler (sükroz, laktoz) gibi tek veya iki şeker molekülünden oluşur. 2. Kompleks karbonhidratlar: Polisakkaritler (nişasta, glikojen, lif) olarak bilinir ve daha karmaşık yapıdadır. Karbonhidrat içeren besinler: - Tahıllar (buğday, pirinç, yulaf); - Sebzeler (patates, mısır, havuç); - Meyveler (elma, muz, portakal); - Baklagiller (mercimek, nohut, fasulye); - Süt ve süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir).
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Karbonhidratlar
    • #Besinler
    5 kaynak

    500 gr karbonhidrat kaç kaloridir?

    500 gram karbonhidrat yaklaşık olarak 2000 kalori sağlar.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    • #Karbonhidrat
    5 kaynak

    Karbonhidrat en çok hangi besinlerde bulunur?

    Karbonhidrat en çok tahıllar, baklagiller ve meyvelerde bulunur. Bazı karbonhidrat kaynakları: Tahıllar: Pirinç, yulaf, mısır, buğday, arpa, bulgur, kinoa. Baklagiller: Fasulye, mercimek, nohut, börülce. Meyveler: Elma, muz, üzüm, portakal, incir, hurma. Sebzeler: Patates, havuç, bezelye, tatlı patates. Süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir. Kuruyemişler: Fındık, fıstık, badem, kaju, ceviz, kestane.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Karbonhidrat
    • #Gıda
    5 kaynak

    Karbonhidratlar sağlıklı beslenmenin yüzde kaçı olmalı?

    Sağlıklı beslenmede karbonhidratların oranı, toplam günlük kalorinin %45-65'i arasında olmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Karbonhidratlar
    • #Diyet
    5 kaynak

    Karbonhidrat ve protein ağırlıklı besinler nelerdir?

    Karbonhidrat ve protein ağırlıklı besinler şunlardır: Karbonhidratlar: 1. Tahıllar: Ekmek, tahıllar, makarna, pirinç, yulaf. 2. Sebzeler: Tatlı patates, pancar, mısır. 3. Meyveler: Muz, elma, mango. 4. Süt ve süt ürünleri: Süt, yoğurt. 5. Tatlılar: Şeker, bal, kek, kurabiye. Proteinler: 1. Kırmızı et: Sığır, domuz, kuzu eti. 2. Beyaz et: Tavuk, hindi. 3. Deniz ürünleri: Balık, deniz mahsulleri. 4. Yumurta. 5. Soya. 6. Sebze ve baklagiller: Mercimek, barbunya, nohut. 7. Kabuklu yemişler ve tohumlar: Badem, ceviz, ayçiçeği çekirdeği.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Karbonhidrat
    • #Protein
    • #Gıda
    5 kaynak

    500 kalori kaç gram karbonhidrat eder?

    500 kalori, yaklaşık olarak 125 gram karbonhidrat eder.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    • #Karbonhidrat
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"adqg0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fgunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-nasil-hesaplanir-3292801682%3Flr%3D213%26ncrnd%3D60606","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1824034391754061480","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754061551457168-8371089277345533174-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-82-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"adqgw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"adqg1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"adqgw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"adqg2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Günlük karbonhidrat ihtiyacı, **kişinin yaşı, cinsiyeti, fiziksel aktivite düzeyi ve sağlık durumu** gibi faktörlere göre değişir [```1```](https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci)[```3```](https://smarthesap.com/Saglik/gunlukkarbonhidratihtiyacihesaplama.html). Genel bir hesaplama yöntemi şu şekildedir:\n\n1. **Günlük kalori ihtiyacını belirlemek**: Harris-Benedict denklemi gibi yöntemlerle yapılabilir [```1```](https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci).\n2. **Karbonhidrat yüzdesini seçmek**: Günlük kalorilerin %45 ila %65'i karbonhidratlardan gelmelidir [```1```](https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci)[```4```](https://gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci.hesaplama.net/).\n3. **Karbonhidrat gramını hesaplamak**: Belirlenen karbonhidrat yüzdesini günlük kalori ihtiyacına uygulayarak günlük karbonhidrat gram miktarını bulmak gerekir [```1```](https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci). Örneğin, günlük 2000 kalori tüketiliyorsa ve karbonhidrat yüzdesi %50 olarak belirlenmişse, günlük karbonhidrat alımı (2000 x 0,50) / 4 = 250 gram olur [```1```](https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci).\n\n**Özel durumlar** (örneğin, hamilelik veya diyabet) için karbonhidrat ihtiyacı farklı olabilir [```5```](https://www.alyakilicpilates.com.tr/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-hesaplama/). Bu nedenle, bireysel ihtiyaçları belirlemek ve sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak için bir beslenme uzmanından veya diyetisyenden yardım almak en iyisidir [```1```](https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci)[```5```](https://www.alyakilicpilates.com.tr/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-hesaplama/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci","title":"Günlük Karbonhidrat İhtiyacı Hesaplama | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci"},{"sourceId":2,"url":"https://www.kalcule.com/karbonhidrat-hesaplayici","title":"Karbonhidrat Hesaplayıcı - Günlük Karb Alımı | KALCULE","shownUrl":"https://www.kalcule.com/karbonhidrat-hesaplayici"},{"sourceId":3,"url":"https://smarthesap.com/Saglik/gunlukkarbonhidratihtiyacihesaplama.html","title":"Günlük Karbonhidrat İhtiyacı Hesaplama | Smart Hesap","shownUrl":"https://smarthesap.com/Saglik/gunlukkarbonhidratihtiyacihesaplama.html"},{"sourceId":4,"url":"https://gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci.hesaplama.net/","title":"Günlük Karbonhidrat İhtiyacı Hesaplama...","shownUrl":"https://gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci.hesaplama.net/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.alyakilicpilates.com.tr/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-hesaplama/","title":"Günlük Karbonhidrat İhtiyacı Hesaplama - Alya Kılıç Pilates","shownUrl":"https://www.alyakilicpilates.com.tr/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-hesaplama/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Günlük karbonhidrat ihtiyacı nasıl hesaplanır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Hamilelikte karbonhidrat ihtiyacı nasıl değişir?","url":"/search?text=Hamilelikte+karbonhidrat+ihtiyac%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Diyabet hastaları için karbonhidrat hesaplama yöntemleri nelerdir?","url":"/search?text=Diyabet+hastalar%C4%B1+i%C3%A7in+karbonhidrat+hesaplama+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Karbonhidrat yüzdesi nasıl belirlenir?","url":"/search?text=G%C3%BCnl%C3%BCk+karbonhidrat+y%C3%BCzdesi+nas%C4%B1l+belirlenir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=G%C3%BCnl%C3%BCk+karbonhidrat+ihtiyac%C4%B1+nas%C4%B1l+hesaplan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1824034391754061480","reqid":"1754061551457168-8371089277345533174-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-82-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754061551457168-8371089277345533174-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-82-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"adqgw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"adqg3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.finansalmedya.com/kilo-verme/1-gram-karbonhidrat-kac-kalori/1644?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci.hesaplama.net/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/1-gram-karbonhidrat-kac-kaloridir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilgihome.com.tr/karbonhidrat-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karbonhidrat.gen.tr/1-gr-karbonhidrat-kac-kalori.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/66-gram-karbonhidrat-kac-kaloridir-3644826874","header":"66 gram karbonhidrat kaç kaloridir?","teaser":"66 gram karbonhidrat yaklaşık olarak 264 kalori içerir, çünkü 1 gram karbonhidrat 4 kalori sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalorihesaplama","text":"#KaloriHesaplama"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.livhospital.com/karbonhidrat?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/karbonhidrat-nedir-karbonhidrat-iceren-besinler-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://estethica.com.tr/blog/karbonhidrat-nedir-hangi-besinlerde-bulunur?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ozelbeslenme.com/blogs/blog/basit-ve-kompleks-karbonhidratlar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drmuhammedkeskin.com/en-faydali-karbonhidratlar-nelerdir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/karbonhidratlar-nelerdir-995551967","header":"Karbonhidratlar nelerdir?","teaser":"Karbonhidratlar, karbon, hidrojen ve oksijen atomlarından oluşan, enerji sağlayan organik bileşiklerdir. Temel karbonhidrat türleri: 1. Basit karbonhidratlar: Monosakkaritler (glikoz, fruktoz) ve disakkaritler (sükroz, laktoz) gibi tek veya iki şeker molekülünden oluşur. 2. Kompleks karbonhidratlar: Polisakkaritler (nişasta, glikojen, lif) olarak bilinir ve daha karmaşık yapıdadır. Karbonhidrat içeren besinler: - Tahıllar (buğday, pirinç, yulaf); - Sebzeler (patates, mısır, havuç); - Meyveler (elma, muz, portakal); - Baklagiller (mercimek, nohut, fasulye); - Süt ve süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir).","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidratlar","text":"#Karbonhidratlar"},{"href":"/yacevap/t/besinler","text":"#Besinler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalori.web.tr/500-gr-karbonhidrat-kac-kalori.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/500-gr-karbonhidrat.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci.hesaplama.net/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.finansalmedya.com/kilo-verme/1-gram-karbonhidrat-kac-kalori/1644?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/1-gram-protein-yag-ve-karbonhidrat-kac-kaloridir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/500-gr-karbonhidrat-kac-kaloridir-1549410850","header":"500 gr karbonhidrat kaç kaloridir?","teaser":"500 gram karbonhidrat yaklaşık olarak 2000 kalori sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolanhastanesi.com.tr/saglik-rehberi/karbonhidrat-iceren-yiyecekler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/karbonhidrat-iceren-besinler-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/karbonhidrat-nedir-karbonhidrat-iceren-besinler-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/plus/karbonhidrat-iceren-besinler-yiyecekler-nelerdir-karbonhidrat-en-cok-nelerde-hangi-gidalarda-bulunur-2103119?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/karbonhidrat-iceren-yiyecekler-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/karbonhidrat-en-cok-hangi-besinlerde-bulunur-1849220303","header":"Karbonhidrat en çok hangi besinlerde bulunur?","teaser":"Karbonhidrat en çok tahıllar, baklagiller ve meyvelerde bulunur. Bazı karbonhidrat kaynakları: Tahıllar: Pirinç, yulaf, mısır, buğday, arpa, bulgur, kinoa. Baklagiller: Fasulye, mercimek, nohut, börülce. Meyveler: Elma, muz, üzüm, portakal, incir, hurma. Sebzeler: Patates, havuç, bezelye, tatlı patates. Süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir. Kuruyemişler: Fındık, fıstık, badem, kaju, ceviz, kestane.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitamine.com.tr/blog/karbonhidrat-protein-yag-dengeli-beslenme-nasil-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/gunluk-karbonhidrat-alimi-ne-kadar-olmalidir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.livhospital.com/karbonhidrat?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://satylia.com.tr/gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci-hesaplama?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/karbonhidratlar-saglikli-beslenmenin-yuzde-kaci-olmali-485322075","header":"Karbonhidratlar sağlıklı beslenmenin yüzde kaçı olmalı?","teaser":"Sağlıklı beslenmede karbonhidratların oranı, toplam günlük kalorinin %45-65'i arasında olmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidratlar","text":"#Karbonhidratlar"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/karbonhidrat-ve-protein-iceren-besinler-hangileridir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/karbonhidrat-iceren-yiyecekler-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/protein-agirlikli-diyet/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/en-cok-protein-iceren-besinler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pinardemirkaya.com.tr/protein-agirlikli-beslenme-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/karbonhidrat-ve-protein-agirlikli-besinler-nelerdir-1529288465","header":"Karbonhidrat ve protein ağırlıklı besinler nelerdir?","teaser":"Karbonhidrat ve protein ağırlıklı besinler şunlardır: Karbonhidratlar: 1. Tahıllar: Ekmek, tahıllar, makarna, pirinç, yulaf. 2. Sebzeler: Tatlı patates, pancar, mısır. 3. Meyveler: Muz, elma, mango. 4. Süt ve süt ürünleri: Süt, yoğurt. 5. Tatlılar: Şeker, bal, kek, kurabiye. Proteinler: 1. Kırmızı et: Sığır, domuz, kuzu eti. 2. Beyaz et: Tavuk, hindi. 3. Deniz ürünleri: Balık, deniz mahsulleri. 4. Yumurta. 5. Soya. 6. Sebze ve baklagiller: Mercimek, barbunya, nohut. 7. Kabuklu yemişler ve tohumlar: Badem, ceviz, ayçiçeği çekirdeği.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/gram/500-kalori-kac-gram?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/500-gr-karbonhidrat.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalori.web.tr/500-gr-karbonhidrat-kac-kalori.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kaloritakip.com.tr/500-kalori-kac-gramda-bulunur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/1-kalori-kac-gram?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/500-kalori-kac-gram-karbonhidrat-eder-2855418339","header":"500 kalori kaç gram karbonhidrat eder?","teaser":"500 kalori, yaklaşık olarak 125 gram karbonhidrat eder.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"adqgw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"adqg4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"adqgw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"adqg5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"adqgw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}