Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En sağlıklı atıştırmalıklardan bazıları şunlardır:
- Sebzeler: Havuç, salatalık, biber, brokoli, karnabahar gibi çiğ sebzeler düşük kalorili ve besin değeri yüksek atıştırmalıklardır 3.
- Meyveler: Elma, muz, portakal, mandalina gibi lif oranı yüksek meyveler uzun süre tok kalmaya yardımcı olur 13.
- Kuru yemişler: Fındık, badem, ceviz, fıstık gibi kuru yemişler, iyi bir protein, yağ ve lif kaynağıdır 13.
- Tam tahıllı atıştırmalıklar: Tam buğday krakerleri, tam buğday ekmeği, kepekli gevrekler gibi tam tahıllı yiyecekler, lif oranı yüksek olduğu için uzun süre tok kalmaya yardımcı olur 3.
- Yoğurt: Protein, kalsiyum ve probiyotikler açısından zengin bir atıştırmalıktır 3.
- Humus: Kuru fasulye, tahin, limon suyu ve baharatlar gibi malzemelerle hazırlanan humus, düşük kalorili ve protein açısından zengin bir atıştırmalıktır 3.
Marketlerde satılan sağlıklı atıştırmalıkların içeriklerini okumak, kalori, şeker ve yağ miktarını kontrol etmek önemlidir 3.
Sağlıklı beslenme konusunda bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:
