Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En iyi demir takviyesi olarak değerlendirilebilecek besinler arasında kırmızı et, yumurta, kabak çekirdeği, kinoa, kuru üzüm, ıspanak ve brokoli öne çıkmaktadır 145.
- Kırmızı et ve yumurta, hem formunda yüksek demir içerir 15.
- Kabak çekirdeği ve kinoa, günlük demir ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar 15.
- Kuru üzüm, yüksek demir içeriğiyle dikkat çeker 1.
- Ispanak ve brokoli, demir ve C vitamini sağlayarak emilimi artırır 15.
Demir takviyesinin emilimini artırmak için C vitamini ile birlikte tüketmek önerilir 23. Ayrıca, demir takviyesini çay, kahve ve kalsiyum içeren gıdalarla birlikte almamak gerekir 235.
Demir takviyesi kullanmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: