• Buradasın

    En çok posa hangi besinlerde bulunur?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    En çok posa içeren bazı besinler:
    • Enginar: Orta boy bir enginarda 6,9 gram, 100 gramında 5,4 gram lif bulunur 4.
    • Kuru fasulye ve nohut: 1 kase pişmiş kuru fasulyede ortalama 9,5 gram, 1 kase pişmiş nohutta ise 12,5 gram lif vardır 14.
    • Mercimek: 1 kase pişmiş mercimekte 13,1 gram, 100 gramında 7,3 gram lif bulunur 4.
    • Badem: 3 yemek kaşığı bademde yaklaşık 4 gram, 100 gramında 13,3 gram lif vardır 4.
    • Yulaf: 1 kase pişmiş yulaf ezmesinde 16,5 gram, 100 gramında 10,1 gram lif bulunur 4.
    • Avokado: 1 kase avokadoda 10 gram, 100 gramında 6,7 gram lif bulunur 4.
    • Çilek: 1 kase çilekte yaklaşık 3 gram, 100 gramında 2 gram lif yer alır 4.
    Posa içeriği, besinlere göre değişiklik gösterebilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. diyetisyengizemakbulut.com
        1
      2. ayhankuzu.com
        2
      3. orduyorum.com
        3
      4. gencdiyetisyenler.com
        4
      5. makarna.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    En sağlıklı yiyecekler nelerdir?

    En sağlıklı yiyecekler arasında şunlar öne çıkmaktadır: Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı, brokoli, lahana gibi sebzeler lif, vitamin ve antioksidanlar açısından zengindir. Balık ve deniz ürünleri: Somon, sardalya, ton balığı gibi yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri içerir ve kalp sağlığını destekler. Meyve ve kuruyemişler: Avokado, yaban mersini, nar, badem, ceviz gibi besinler antioksidanlar, sağlıklı yağlar, lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Yumurta: Yüksek kaliteli protein, vitamin ve mineraller içerir, kas yapısını korur ve beyin sağlığını destekler. Yulaf ezmesi: Lif, vitamin ve mineral açısından zengindir, tokluk hissi sağlar ve sindirimi düzenler. Sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak için bu besinleri düzenli olarak tüketmek önerilir. Ancak, kişisel sağlık durumuna uygun bir diyet için bir diyetisyenle görüşmek önemlidir.
    5 kaynak

    Her gün posa tüketilmeli mi?

    Her gün posa tüketmek, sağlık açısından faydalı olabilir, ancak aşırı posa alımı bazı sorunlara yol açabilir. Günlük önerilen posa miktarı: Yetişkinler için 25-30 gram. Çocuklar için yaş + 5 gram. Aşırı posa alımı, gaz, ishal, şişkinlik ve bazı vitamin-minerallerin emiliminin azalmasına neden olabilir. Posa içeren bazı besinler: Tam tahıllar. Sebzeler. Meyveler. Baklagiller. Posa alımını yavaş yavaş artırmak ve posalı besinlerle birlikte yeterli su tüketmek önemlidir.
    5 kaynak

    Hangi besinlerde hangi vitaminler var tablosu?

    Bazı besinlerde bulunan vitaminler aşağıdaki tabloda listelenmiştir: Yağda Çözünen Vitaminler: - A Vitamini: Karaciğer, süt, yumurta sarısı, havuç, kabak, kırmızı biber, tatlı patates, ıspanak. - D Vitamini: Güneş ışığı, süt, yumurta sarısı, yağlı balık, mantar. - E Vitamini: Badem, fındık, ıspanak, avokado, tatlı patates, ayçiçeği yağı, zeytinyağı, tofu, kabak çekirdeği. - K Vitamini: Brokoli, lahana, kıvırcık lahana, ıspanak, pazı, marul, brüksel lahanası, tere ve sarımsak. Suda Çözünen Vitaminler: - B1 Vitamini: Pirinç, buğday, yulaf, mercimek, fındık, somon ve domuz eti. - B2 Vitamini: Peynir, süt, kırmızı et, yağlı balıklar, kümes hayvanları, karaciğer ve böbrek. - B3 Vitamini: Tavuk, somon, sığır eti, mantar, patates, yer fıstığı ve avokado. - C Vitamini: Portakal, limon, mandalina, greyfurt, kivi, çilek, kırmızı biber, brokoli, lahana, domates, ıspanak.
    5 kaynak