• Buradasın

    Diyette İzmir köfte nasıl yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Diyet İzmir köfte tarifi için gerekli malzemeler ve yapım aşamaları şunlardır:
    Malzemeler:
    • 500 gram yağsız veya yarım yağlı kıyma 3
    • 1 adet orta boy soğan 3
    • 1 adet yumurta 3
    • Yarım demet maydanoz 3
    • 1,5 su bardağı tam tahıllı ekmek içi (beyaz ekmek de olabilir) 3
    • 1 yemek kaşığı salça 3
    • 2-3 adet küçük domates veya kendi yaptığınız domates sosu 3
    • 1 yemek kaşığı sıvı yağ 3
    • 1 su bardağı kaynar su 3
    • 4-5 adet patates 3
    • 2 yemek kaşığı yoğurt 3
    • 2 yemek kaşığı zeytinyağı veya sıvı yağ 3
    • 1 tatlı kaşığı tuz ve istediğiniz baharatlar 3
    Hazırlanışı:
    1. Kıyma için bütün malzemeleri karıştırıp uzun ve sivri şekilde şekillendirin ve buz dolabında dinlendirin 3.
    2. Patatesleri elma dilim şeklinde dilimleyip malzemelerle karıştırıp fırın tepsisine dizin ve yaklaşık 30 dakika pişirin 3.
    3. Köfteleri üstüne dizip, domates sosunu üstüne döküp tekrar fırına verin 3.
    4. 15 dakika pişirip çıkarın 3.
    Bu tarif, standart İzmir köfte tarifine göre daha az yağlı ve kalorilidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. diyetkolik.com
        1
      2. rafinera.com
        2
      3. nefisyemektarifleri.com
        3
      4. haberturk.com
        4
      5. lezizyemeklerim.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Diyette 160gr köfte yenir mi?

    160 gram köfte, diyette dikkatli bir şekilde tüketilebilir. Köftenin kalori değeri, içerdiği malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişir. Diyet yaparken köfteyi lavaş yerine marul ile tüketmek ve yanında sebze veya salata gibi sağlıklı yan yemekler tercih etmek önerilir. En doğru bilgi için bir doktora veya diyetisyene danışmak gereklidir.
    5 kaynak

    En güzel köfte nasıl yapılır?

    En güzel köfteyi yapmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz: 1. Malzeme Seçimi: Dana kıymanın döş etinden, çift çekilmiş olması ve kavram yağı eklenmesi köftenin lezzetini artırır. 2. Yoğurma: Bir kabın içerisine kıymayı alarak, içerisine sıvı yağ, rendelenmiş soğanın suyu, galeta unu, yumurta, süt ve baharatları ekleyip iyice yoğurun. 3. Dinlendirme: Hazırladığınız harcı streç filmle örtüp buzdolabında en az 1 saat dinlendirin. 4. Şekillendirme: Dinlenen harçtan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp avucunuzda şekillendirerek köfteleri hazırlayın. 5. Pişirme: Bir tavaya aldığınız ve kızdırdığınız yağda, hazırladığınız köfteleri arkalı önlü olarak pişirin. Köftenin yanına patates kızartması veya pirinç pilavı gibi garnitürler ekleyebilirsiniz.
    5 kaynak

    100 gr köfte diyette yenir mi?

    100 gram köfte, diyette dikkatli tüketilmelidir. Köftede bulunan yüksek karbonhidrat, yağ ve baharat içeriği nedeniyle diyet yemeklerinin dışında tutulabilir. Izgara köfte, diyette daha sağlıklı bir seçenek olarak değerlendirilebilir. Diyet yaparken köfte tüketimi hakkında en doğru bilgiyi almak için bir diyetisyen veya doktora danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Diyette köfte nasıl yapılır?

    Diyet köfte yapımı için gerekli malzemeler: 300 gram yağsız kıyma; 1 su bardağı yulaf ezmesi; 1 adet rendelenmiş havuç; 1 adet rendelenmiş soğan; 2 diş ezilmiş sarımsak; Yarım demet ince kıyılmış maydanoz; Tuz, karabiber, kimyon. Yapılışı: 1. Bir karıştırma kabında tüm malzemeleri yoğurun. 2. Karışıma tuz, karabiber ve kimyon ekleyerek iyice yoğurun. 3. Köfte harcından ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp avucunuzda yuvarlayarak köfteleri hazırlayın. 4. Hazırladığınız köfteleri yağsız tavada veya ızgarada pişirin. 5. Pişen diyet köftelerini yanında bol yeşillik ve limon ile servis yapın.
    5 kaynak

    Diyette 200 gram köfte yenir mi?

    200 gram köfte, diyette dikkatli bir şekilde tüketilebilir. Köfte, protein açısından zengin bir besin olup, tokluk hissini artırmaya yardımcı olabilir ve kilo vermeye katkıda bulunabilir. Diyet yaparken köfteyi ızgara şeklinde tercih etmek ve yağlı malzemelerden kaçınmak önerilir.
    5 kaynak

    İzmir köfte diyette yenir mi?

    İzmir köfte, diyette uygun bir şekilde tüketilebilir. Düşük karbonhidrat ve kalori değerine sahip olan İzmir köfte, yüksek protein içeriği sayesinde besleyicilik özelliği taşır. Ancak, diyette İzmir köfte tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve yanında pilav veya ekmek gibi yüksek kalorili gıdalardan kaçınmak önerilir.
    5 kaynak

    Diyet köfte kaç gram yenmeli?

    Diyet köfte tüketimi, günde 3-4 adet olarak önerilmektedir.
    5 kaynak