Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Diyette avokado tüketimi için bazı öneriler:
- Kahvaltıda: Ezilmiş avokado, tam tahıllı ekmek üzerine sürülerek veya yumurta ile birlikte tüketilebilir 13.
- Salatalarda: Zeytinyağı yerine doğal avokado yağı veya doğranmış avokado kullanılabilir 3.
- Ara öğünlerde: Ezilmiş avokado, tam tahıllı ekmek üzerine sürülerek yenebilir 3.
- Smoothie'lerde: Yoğurt, ıspanak ve limonla karıştırılarak tüketilebilir 3.
- Sandviç ve tostlarda: Peynir veya yumurta ile birlikte kullanılabilir 1.
- Çorbalarda: Püre halde eklenerek kıvam ve aroma kazandırılabilir 1.
- Tatlılarda: Çikolatalı puding veya kek tariflerinde sağlıklı yağ alternatifi olarak kullanılabilir 1.
Porsiyon önerisi: Genellikle sağlıklı bir yetişkin için günlük yarım avokado veya haftada 2-3 adet avokado tüketimi ideal kabul edilir 13.
Dikkat edilmesi gerekenler:
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: