Canınız tatlı çektiğinde yaban mersini, çilek veya elma gibi tatlı meyveler yemeniz önerilir 1. Bu meyveler, vücudunuzun şeker ihtiyacını daha sağlıklı bir şekilde karşılar 14.
Ekşi meyveler arasında limon, portakal, mandalina, kivi, ekşi elma, ekşi üzüm, kiraz, böğürtlen, ahududu ve greyfurt bulunur. Tatlı meyveler ise çilek, vişne, kavun, karpuz, muz, mango ve ananas olarak sayılabilir.
Aşerenler için sağlıklı meyve seçenekleri şunlardır: 1. Taze meyveler: Mevsime uygun olarak taze meyveler hem tatlı ihtiyacını karşılar hem de vitamin ve mineral sağlar. 2. Meyve salataları: Birkaç meyveden oluşan meyve salataları lezzetli ve sağlıklı bir alternatiftir. 3. Meyve püreleri: Meyveleri püre haline getirip üzerine tarçın veya bal ekleyerek besleyici bir tatlı elde edebilirsiniz. 4. Yoğurtlu meyveler: Yoğurt, süt veya bitkisel süt ile karıştırılmış meyveler hem tatlı hem de kalsiyum ihtiyacınızı karşılar. 5. Hurma: Doğal bir şeker kaynağı olan hurma, tatlı ihtiyacınızı karşılamak için sağlıklı bir seçenektir. Ayrıca, portakal ve elma gibi meyveler de yüksek karbonhidrat oranları ve enerji verici özellikleriyle aşerenler için uygundur.
Şekersiz meyveler olarak kabul edilen bazı meyveler şunlardır: 1. Limon: Bir tanesinde sadece 1 gram şeker bulunur. 2. Ahududu: Bir kasesinde 5 gram şeker vardır. 3. Çilek: Bir kasesinde 7 gram şeker bulunur. 4. Böğürtlen: Bir kasesinde 7 gram şeker içerir. 5. Kivi: Her birinde 6 gram şeker vardır. 6. Greyfurt: Orta boy bir greyfurtta 9 gram şeker bulunur. 7. Avokado: Bir tanesinde sadece 1 gram şeker içerir. Bu meyveler, düşük şeker oranları nedeniyle diyetlerde tercih edilebilir.
Daha sağlıklı tatlılar genellikle doğal tatlandırıcılar ve besleyici malzemelerle hazırlananlardır. İşte bazı öneriler: 1. Vegan Çikolatalı Avokado Mousse: Avokado, çikolata ve vanilya ile yapılan bu tatlı, şeker yerine hurma veya başka doğal tatlandırıcılar kullanılarak hazırlanır. 2. Fırınlanmış Elma ve Tarçın: Elmalar tarçın ve ceviz ile fırınlandığında, şeker ilavesiz tatlı bir lezzet elde edilir. 3. Chia Puding: Chia tohumlarını badem sütüyle karıştırıp birkaç saat bekletmek, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir tatlı yapar. 4. Muzlu Dondurma: Buzlukta dondurduğunuz muzları mikserde çırparak doğal ve sağlıklı bir dondurma yapabilirsiniz. 5. Meyveli Yoğurt veya Smoothie: Sütlü tatlılar yerine meyve bazlı tatlılar tercih edilebilir. Ayrıca, şerbetli ve hamur işi tatlılardan kaçınmak, tatlı tüketimini iftardan en az 1-2 saat sonra yapmak ve porsiyon kontrolü sağlamak da önemlidir.
Şeker hastalığında düşük glisemik indekse sahip meyveler tercih edilmelidir. İşte şeker hastaları için önerilen bazı meyveler: Çilek, ahududu, yaban mersini: Düşük glisemik indeksleri ve yüksek lif içerikleriyle kan şekerini yavaşça yükseltirler. Elma ve armut: Yüksek lif içerikleri sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar. Kiraz: Düşük glisemik indeksi ve antioksidanlar açısından zenginliği ile kan şekeri üzerinde minimal etkiye sahiptir. Şeftali ve erik: Düşük glisemik indekse sahip olup, vitamin ve mineral açısından zengindirler. Avokado: Düşük karbonhidrat içeriği ve sağlıklı yağlarla kan şekerini stabil tutmaya yardımcı olur. Yüksek şeker içeriği nedeniyle muz ve üzüm sınırlı miktarlarda tüketilmelidir. Beslenme planı oluştururken bir doktora veya diyetisyene danışmak önemlidir.
Şekeri en çok yükselten meyveler arasında şunlar bulunmaktadır: 1. Hurma: Yüksek glisemik indeksi nedeniyle şeker seviyesini hızla artırır. 2. Karpuz: Yüksek karbonhidrat içeriği ile şeker seviyelerinde ani yükselişlere yol açar. 3. Kiraz: Doğal şeker (fruktoz) içeriği nedeniyle şeker değerlerini hızlı bir şekilde yükseltebilir. 4. Muz: Orta boy bir muz yaklaşık 14 gram şeker içerir. 5. Mango: 1 adet mango yaklaşık 45 gram şeker barındırır.
Canımın sürekli tatlı çekmesi durumunda aşağıdaki öneriler dikkate alınabilir: 1. Ara öğün yapmak: Uzun süreli açlık kan şekerini düşürebilir ve tatlı isteğini artırabilir, bu yüzden ara öğünler eklemek faydalı olabilir. 2. Yeterli su içmek: Beyinde susama ve acıkma aynı yerden kontrol edilir, bu nedenle susuzluk hissi tatlı isteği ile karıştırılabilir. 3. Posalı besinler tüketmek: Posa, midenin boşalmasını geciktirerek daha uzun süre tok kalmayı sağlar ve kan şekerinin ani yükselmelerini engeller. 4. Bitki çayını tercih etmek: Çay ve kahve gibi alışkanlıklar tatlı atıştırmalıkları hatırlatabilir, bunun yerine bitki çayı içmek tatlı isteğini bastırabilir. 5. Düzenli sağlık kontrolü yaptırmak: Tatlı isteği, henüz teşhis edilmemiş diyabet gibi sağlık sorunlarının belirtisi olabilir. Bu öneriler genel bilgiler içermektedir. Kesin teşhis ve tedavi için bir uzmana danışmak önemlidir.
{"97ue0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fcaniniz-tatli-cektiginde-hangi-meyve-yenmeli-2969507488%3Flr%3D213%26ncrnd%3D24210","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6664418761754567674","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754567757993288-8678238372103666587-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-124-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"97uew01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"97ue1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"97uew02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"97ue2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Canınız tatlı çektiğinde **yaban mersini, çilek veya elma** gibi tatlı meyveler yemeniz önerilir [```1```](https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/caniniz-neden-tuzlu-veya-tatli-ceker-2853724). Bu meyveler, vücudunuzun şeker ihtiyacını daha sağlıklı bir şekilde karşılar [```1```](https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/caniniz-neden-tuzlu-veya-tatli-ceker-2853724)[```4```](https://www.diyetliyiz.com/diyette-tatli-krizi-nasil-onlenir/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/caniniz-neden-tuzlu-veya-tatli-ceker-2853724","title":"Milliyet: Canınız Neden Tuzlu veya Tatlı Çeker? - Sağlıklı...","shownUrl":"https://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/caniniz-neden-tuzlu-veya-tatli-ceker-2853724"},{"sourceId":2,"url":"https://www.cnnturk.com/saglik/hangi-meyve-hangi-saatte-yenmeli-1011181","title":"CNN Türk: Hangi Meyve Hangi Saatte Yenmeli? - Sağlık...","shownUrl":"https://www.cnnturk.com/saglik/hangi-meyve-hangi-saatte-yenmeli-1011181"},{"sourceId":3,"url":"https://yemek.com/meyveli-hafif-tatli-tarifleri/","title":"Birbirinden Farklı 11 Meyveli Hafif Tatlı Tarifi - Yemek.com","shownUrl":"https://yemek.com/meyveli-hafif-tatli-tarifleri/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.diyetliyiz.com/diyette-tatli-krizi-nasil-onlenir/","title":"Diyette Tatlı Krizi Nasıl Önlenir | Sağlıklı... - Diyetliyiz.com","shownUrl":"https://www.diyetliyiz.com/diyette-tatli-krizi-nasil-onlenir/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/tatli-istediginizde-meyve-yiyin-14771.html","title":"Tatlı Istediğinizde Meyve Yiyin | Kadınlar Kulübü","shownUrl":"https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/tatli-istediginizde-meyve-yiyin-14771.html"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Canınız tatlı çektiğinde hangi meyve yenmeli?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/meyve","text":"#Meyve"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sağlıklı tatlılar nelerdir?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+tatl%C4%B1lar&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yaban mersini neden tatlı bir meyvedir?","url":"/search?text=Yaban+mersini+neden+tatl%C4%B1+bir+meyvedir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Çilek hangi vitaminleri içerir?","url":"/search?text=%C3%87ilek+hangi+vitaminleri+i%C3%A7erir%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Can%C4%B1n%C4%B1z+tatl%C4%B1+%C3%A7ekti%C4%9Finde+hangi+meyve+yenmeli%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6664418761754567674","reqid":"1754567757993288-8678238372103666587-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-124-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754567757993288-8678238372103666587-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-124-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"97uew03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"97ue3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/ilkbahar-meyveleri-nelerdir-ilkbaharda-yiyebileceginiz-7-meyve/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.healthierculinary.com/10680869-what-are-sour-fruits-and-when-to-eat-them?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/dunyanin-her-yerinden-9-essiz-meyve?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/haziran-ayinda-hangi-meyveler-yenir-diye-dusunenler-icin-birbirinden-lezzetli-mevsim-meyveleri-rehberi-1152208?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bitkimerkezi.net/cilek-turleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/eksi-ve-tatli-meyveler-hangileri-4022988283","header":"Ekşi ve tatlı meyveler hangileri?","teaser":"Ekşi meyveler arasında limon, portakal, mandalina, kivi, ekşi elma, ekşi üzüm, kiraz, böğürtlen, ahududu ve greyfurt bulunur. Tatlı meyveler ise çilek, vişne, kavun, karpuz, muz, mango ve ananas olarak sayılabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"},{"href":"/yacevap/t/meyveler","text":"#Meyveler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ilkadimlarim.com/hamilelikte-asermeye-alternatif-saglikli-yiyecekler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://lifeclubapp.com/blog/mental-saglik/food-craving-aserme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/asermek-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bizimsivas.com.tr/mevsim-disi-meyveler-hamileler-icin-tezgahlarda?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.bodyforumtr.com/antrenman-oncesi-sonrasi-yiyebileceginiz-tasinmasi-kolay-meyveler/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/aserenler-icin-hangi-meyveler-yenmeli-4133770038","header":"Aşerenler için hangi meyveler yenmeli?","teaser":"Aşerenler için sağlıklı meyve seçenekleri şunlardır: 1. Taze meyveler: Mevsime uygun olarak taze meyveler hem tatlı ihtiyacını karşılar hem de vitamin ve mineral sağlar. 2. Meyve salataları: Birkaç meyveden oluşan meyve salataları lezzetli ve sağlıklı bir alternatiftir. 3. Meyve püreleri: Meyveleri püre haline getirip üzerine tarçın veya bal ekleyerek besleyici bir tatlı elde edebilirsiniz. 4. Yoğurtlu meyveler: Yoğurt, süt veya bitkisel süt ile karıştırılmış meyveler hem tatlı hem de kalsiyum ihtiyacınızı karşılar. 5. Hurma: Doğal bir şeker kaynağı olan hurma, tatlı ihtiyacınızı karşılamak için sağlıklı bir seçenektir. Ayrıca, portakal ve elma gibi meyveler de yüksek karbonhidrat oranları ve enerji verici özellikleriyle aşerenler için uygundur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/meyveler","text":"#Meyveler"},{"href":"/yacevap/t/tatli","text":"#Tatlı"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/seker-icermeyen-meyveler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/seker-orani-dusuk-olan-meyveler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yesilist.com/seker-orani-dusuk-10-meyve/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gurmecenter.com/seker-orani-en-az-olan-meyveler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.plumemag.com/seker-orani-az-meyveler-listesi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/sekersiz-meyveler-nelerdir-990484363","header":"Şekersiz meyveler nelerdir?","teaser":"Şekersiz meyveler olarak kabul edilen bazı meyveler şunlardır: 1. Limon: Bir tanesinde sadece 1 gram şeker bulunur. 2. Ahududu: Bir kasesinde 5 gram şeker vardır. 3. Çilek: Bir kasesinde 7 gram şeker bulunur. 4. Böğürtlen: Bir kasesinde 7 gram şeker içerir. 5. Kivi: Her birinde 6 gram şeker vardır. 6. Greyfurt: Orta boy bir greyfurtta 9 gram şeker bulunur. 7. Avokado: Bir tanesinde sadece 1 gram şeker içerir. Bu meyveler, düşük şeker oranları nedeniyle diyetlerde tercih edilebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/meyve","text":"#Meyve"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzemigunsem.gedik.edu.tr/vegan-tatlilar-sekersiz-ve-pratik-7-saglikli-tatli-tarifi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medipol.com.tr/bilgi-kosesi/bunlari-biliyor-musunuz/iftar-sonrasi-tatli-tuketimi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/htgastro/lezzetli-hatlar/saglikli-bayram-tatlilari-3584726?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sunny.com.tr/saglikli-tatli-tarifleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.livapastacilik.com/blogs/p/kalorisi-dusuk-tatlilar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/hangi-tatlilar-daha-saglikli-526348521","header":"Hangi tatlılar daha sağlıklı?","teaser":"Daha sağlıklı tatlılar genellikle doğal tatlandırıcılar ve besleyici malzemelerle hazırlananlardır. İşte bazı öneriler: 1. Vegan Çikolatalı Avokado Mousse: Avokado, çikolata ve vanilya ile yapılan bu tatlı, şeker yerine hurma veya başka doğal tatlandırıcılar kullanılarak hazırlanır. 2. Fırınlanmış Elma ve Tarçın: Elmalar tarçın ve ceviz ile fırınlandığında, şeker ilavesiz tatlı bir lezzet elde edilir. 3. Chia Puding: Chia tohumlarını badem sütüyle karıştırıp birkaç saat bekletmek, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir tatlı yapar. 4. Muzlu Dondurma: Buzlukta dondurduğunuz muzları mikserde çırparak doğal ve sağlıklı bir dondurma yapabilirsiniz. 5. Meyveli Yoğurt veya Smoothie: Sütlü tatlılar yerine meyve bazlı tatlılar tercih edilebilir. Ayrıca, şerbetli ve hamur işi tatlılardan kaçınmak, tatlı tüketimini iftardan en az 1-2 saat sonra yapmak ve porsiyon kontrolü sağlamak da önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/tatlilar","text":"#Tatlılar"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyemekler","text":"#SağlıklıYemekler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medikalrehber.com/seker-hastaligina-iyi-gelen-meyveler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hekimce.com/blog/beslenme/seker-hastalari-hangi-meyveleri-yiyebilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sencard.com.tr/sen-programi/sen/kronik-sen/diyabet-hastalari-icin-meyve-tuketimi-nasil-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.freestyle.abbott/tr-tr/kesfet/blog/sekere-iyi-gelen-meyveler.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/seker-hastalarinin-yemesi-ve-yememesi-gerekenler-seker-hastasi-diyabet-olanlar-ne-yemeli-ve-ne-yememeli-htbl-3478762?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/seker-hastaliginda-hangi-meyveler-yenmeli-243688783","header":"Şeker hastalığında hangi meyveler yenmeli?","teaser":"Şeker hastalığında düşük glisemik indekse sahip meyveler tercih edilmelidir. İşte şeker hastaları için önerilen bazı meyveler: Çilek, ahududu, yaban mersini: Düşük glisemik indeksleri ve yüksek lif içerikleriyle kan şekerini yavaşça yükseltirler. Elma ve armut: Yüksek lif içerikleri sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar. Kiraz: Düşük glisemik indeksi ve antioksidanlar açısından zenginliği ile kan şekeri üzerinde minimal etkiye sahiptir. Şeftali ve erik: Düşük glisemik indekse sahip olup, vitamin ve mineral açısından zengindirler. Avokado: Düşük karbonhidrat içeriği ve sağlıklı yağlarla kan şekerini stabil tutmaya yardımcı olur. Yüksek şeker içeriği nedeniyle muz ve üzüm sınırlı miktarlarda tüketilmelidir. Beslenme planı oluştururken bir doktora veya diyetisyene danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/sekerhastaligi","text":"#ŞekerHastalığı"},{"href":"/yacevap/t/meyveler","text":"#Meyveler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.freestyle.abbott/tr-tr/kesfet/blog/sekeri-yukselten-yiyecekler.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hepsiburada.com/hayatburada/bu-meyvelere-dikkat-en-fazla-seker-iceren-meyveler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egepazarindan.com/meyvelerin-seker-oranlari-kalorileri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/seker-orani-yuksek-meyveler-nelerdir-1007167?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hekimce.com/blog/beslenme/seker-hastalari-hangi-meyveleri-yiyebilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/hangi-meyveler-sekeri-en-cok-yukseltir-743154572","header":"Hangi meyveler şekeri en çok yükseltir?","teaser":"Şekeri en çok yükselten meyveler arasında şunlar bulunmaktadır: 1. Hurma: Yüksek glisemik indeksi nedeniyle şeker seviyesini hızla artırır. 2. Karpuz: Yüksek karbonhidrat içeriği ile şeker seviyelerinde ani yükselişlere yol açar. 3. Kiraz: Doğal şeker (fruktoz) içeriği nedeniyle şeker değerlerini hızlı bir şekilde yükseltebilir. 4. Muz: Orta boy bir muz yaklaşık 14 gram şeker içerir. 5. Mango: 1 adet mango yaklaşık 45 gram şeker barındırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/meyveler","text":"#Meyveler"},{"href":"/yacevap/t/seker","text":"#Şeker"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yasam/galeri/yaz-oncesi-bu-tuzaga-dikkat-canim-surekli-tatli-cekiyor-diyorsaniz-2116003?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.turkiyegazetesi.com.tr/saglik/canim-surekli-tatli-cekiyor-diyorsaniz-tatli-krizini-yenmenin-7-yolu-1041726?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gazianteptime.com.tr/haber/17208538/caniniz-surekli-tatli-mi-cekiyor-iste-tatli-isteginizi-krizinizi-dizginleyecek-3-yontem?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bilimgenc.tubitak.gov.tr/makale/canimiz-neden-tatli-ceker?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nukteler.com/neden-canim-surekli-tatli-istiyor/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/canim-tatli-cekiyor-ne-yapmaliyim-1559744576","header":"Canım tatlı çekiyor ne yapmalıyım?","teaser":"Canımın sürekli tatlı çekmesi durumunda aşağıdaki öneriler dikkate alınabilir: 1. Ara öğün yapmak: Uzun süreli açlık kan şekerini düşürebilir ve tatlı isteğini artırabilir, bu yüzden ara öğünler eklemek faydalı olabilir. 2. Yeterli su içmek: Beyinde susama ve acıkma aynı yerden kontrol edilir, bu nedenle susuzluk hissi tatlı isteği ile karıştırılabilir. 3. Posalı besinler tüketmek: Posa, midenin boşalmasını geciktirerek daha uzun süre tok kalmayı sağlar ve kan şekerinin ani yükselmelerini engeller. 4. Bitki çayını tercih etmek: Çay ve kahve gibi alışkanlıklar tatlı atıştırmalıkları hatırlatabilir, bunun yerine bitki çayı içmek tatlı isteğini bastırabilir. 5. Düzenli sağlık kontrolü yaptırmak: Tatlı isteği, henüz teşhis edilmemiş diyabet gibi sağlık sorunlarının belirtisi olabilir. Bu öneriler genel bilgiler içermektedir. Kesin teşhis ve tedavi için bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"97uew04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"97ue4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"97uew05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"97ue5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"97uew06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}