Bottarganın faydaları şunlardır: 1. Yüksek Protein İçeriği: Kas ve kemik yapısını güçlendirir. 2. Omega-3 Yağ Asitleri: Kalp ve damar sağlığını korur, inflamasyonu azaltır. 3. Vitamin ve Mineral Zengini: A, B12, D vitaminleri ve iyot, selenyum, fosfor gibi mineraller içerir, bağışıklık sistemini destekler. 4. İyi Kolesterolü Yükseltme: Kötü kolesterolü dengeleyebilir. 5. Beyin Fonksiyonları: Beynin sağlıkla çalışmasına yardımcı olur. Ancak, bottarga tuzlu bir yapıya sahip olduğu için yüksek tansiyon sorunu yaşayanların porsiyon kontrolü yapması önemlidir.