Borun Faydaları: 1. Kemik Sağlığı: Bor, kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi minerallerin kemiklerde depolanmasına yardımcı olarak kemik yoğunluğunu artırır ve osteoporoz riskini azaltır. 2. Artrit Tedavisi: İltihaplanmayı azaltarak artrit semptomlarını hafifletebilir. 3. Hormon Düzenlemesi: Östrojen ve testosteron gibi hormonların seviyelerini düzenler. 4. Bilişsel Fonksiyonlar: Hafıza ve konsantrasyon gibi bilişsel yetenekleri iyileştirebilir. 5. Antioksidan ve Antienflamatuar Etkiler: Serbest radikallerin hasarını önler ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltır. Borun Zararları: 1. Aşırı Tüketim: Günlük önerilen miktarı (1-13 mg) aşmak mide bulantısı, kusma, ishal, baş ağrısı ve eklem ağrısı gibi yan etkilere neden olabilir. 2. Uzun Vadeli Maruziyet: Böbrek hasarı, karaciğer sorunları ve üreme sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. 3. Hamileler İçin Risk: Yüksek dozda bor alımı düşük ve gelişme geriliği riskini artırabilir. Her durumda, bor takviyesi kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.