• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    74.8 gram yağ içeren ve 2288.52 gram kalori içeren günlük diyet listesini oluşturunuz.

    • Sağlık
    • Diyet
    • KaloriHesaplama
    • Beslenme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    74,8 gram yağ içeren ve 2288,52 gram kalori içeren günlük diyet listesi oluşturulamadı. Ancak, günlük kalori ihtiyacını hesaplamak için aşağıdaki siteler kullanılabilir:
    • diyetkolik.com 2. Bu sitede, bazal metabolizma hızı (BMH) ve fiziksel aktivite seviyesi gibi faktörler dikkate alınarak toplam günlük enerji ihtiyacı hesaplanabilir 2.
    • fityemek.com 3. Bu sitede, kalori ihtiyacını hesaplama aracı bulunmaktadır 3.
    Ayrıca, yescalculator.com sitesindeki "40 40 20 Diyet Hesaplayıcısı" kullanılarak, günlük kalori alımı %40 karbonhidrat, %40 protein ve %20 yağ olarak bölünebilir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. dytiremcevik.com
        1
      2. diyetisyenemreuzun.com
        2
      3. diyetlistesi.blog
        3
      4. diyetkolik.com
        4
      5. alifesaglikgrubu.com.tr
        5

    • Sağlıklı bir diyet için hangi besinler önerilir?

    • Günlük yağ ihtiyacı nasıl hesaplanır?

    • Kalori hesaplama yöntemleri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 gram besin kaç kaloridir?

    1 gram besinin kalorisi, besinin türüne göre değişiklik gösterir: Karbonhidrat ve protein: 1 gramı 4 kalori içerir. Yağ: 1 gramı 9 kalori içerir. Alkol: 1 gramı 7 kalori içerir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalori
    • BesinDeğerleri
    5 kaynak

    2000 kalori için kaç gram yağ alınmalı?

    2000 kalori için 45-78 gram yağ alınması önerilir. Bu hesaplama, Amerikan Kalp Derneği'nin günlük kalori alımının %20-35'inin yağlardan gelmesi önerisine dayanmaktadır. Yağ, gram başına 9 kalori sağlar. Örneğin, günlük 2000 kalori tüketen bir kişi için: Yağdan gelmesi gereken toplam kalori: 2000 x 0,20 = 400 kalori; Yağdan gelmesi gereken toplam kalori: 2000 x 0,35 = 700 kalori; Günlük yağ gramı: 400 / 9 = 44,4 gram; Günlük yağ gramı: 700 / 9 = 77,8 gram. Bu hesaplamalar genel bir rehber niteliğindedir. En doğru ve bireysel yağ ihtiyacı rehberliği için bir diyetisyen veya sağlık profesyoneli ile görüşmek en iyisidir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalori
    5 kaynak

    1 günde kaç gram protein karbonhidrat yağ almalıyım?

    Günlük alınması gereken protein, karbonhidrat ve yağ miktarları, kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna, fiziksel aktivite düzeyine ve genel sağlık durumuna göre değişir. Genel öneriler: Protein: Toplam kalorinin %10-35'i kadar protein alınmalıdır. Karbonhidrat: Toplam kalorinin %45-65'i kadar karbonhidrat alınmalıdır. Yağ: Toplam kalorinin %20-35'i kadar yağ alınmalıdır. Örnek hesaplama: 2000 kalori hedefi olan bir kişi için: Protein: 2000 kalori x %25 = 500 kalori / 4 kalori/gram = 125 gram. Karbonhidrat: 2000 kalori x %50 = 1000 kalori / 4 kalori/gram = 250 gram. Yağ: 2000 kalori x %25 = 500 kalori / 9 kalori/gram = 55 gram. Özel durumlarda protein ihtiyacı artabilir; örneğin, sporcular için kilogram başına 1,2-2,0 gram, kas kütlesi kazanmak isteyenler için 2,2-3,3 gram protein önerilir. Günlük alınması gereken miktarları belirlemek için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • Karbonhidrat
    • Yağ
    5 kaynak
    A close-up of a small pile of white sugar cubes on a rustic wooden table in a Turkish kitchen, with a warm golden light casting soft shadows.

    1 gram karbonhidrat kaç kalori eder?

    1 gram karbonhidrat 4 kalori içerir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Kalori
    • Karbonhidrat
    5 kaynak

    1 gram yağ yakımı kaç kaloridir?

    1 gram yağ yakımı yaklaşık 9 kalori enerji sağlar.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Kalori
    • YağYakımı
    5 kaynak
    A small golden mound of olive oil on a white plate beside a traditional Turkish copper coffee pot, with warm sunlight casting soft shadows on a wooden table.

    74.8 gram yağ kaç kaloriye denk gelir?

    74,8 gram yağ, 673,2 kaloriye denk gelir. Çünkü bir gram yağ, 9 kalori içerir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • KaloriHesaplama
    5 kaynak
    A small golden cube of butter melting on a warm ceramic plate, with steam rising subtly to emphasize its caloric energy.

    1 gram doymuş yağ kaç kaloridir?

    1 gram doymuş yağ, 9 kalori içerir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Beslenme
    • Kalori
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"131l0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2F74-8-gram-yag-iceren-ve-2288-52-gram-kalori-2798534083%3Flr%3D213%26ncrnd%3D72712","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3742611621758092998","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1758093081859418-723060664961625488-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-9-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"131lw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"131l1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"131lw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"131l2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"74,8 gram yağ içeren ve 2288,52 gram kalori içeren günlük diyet listesi oluşturulamadı. Ancak, günlük kalori ihtiyacını hesaplamak için aşağıdaki siteler kullanılabilir:\n\n* **diyetkolik.com** [```2```](https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-yag-ihtiyaci). Bu sitede, bazal metabolizma hızı (BMH) ve fiziksel aktivite seviyesi gibi faktörler dikkate alınarak toplam günlük enerji ihtiyacı hesaplanabilir [```2```](https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-yag-ihtiyaci).\n* **fityemek.com** [```3```](https://fityemek.com/kalori-ihtiyacini-hesapla/). Bu sitede, kalori ihtiyacını hesaplama aracı bulunmaktadır [```3```](https://fityemek.com/kalori-ihtiyacini-hesapla/).\n\nAyrıca, yescalculator.com sitesindeki \"40 40 20 Diyet Hesaplayıcısı\" kullanılarak, günlük kalori alımı %40 karbonhidrat, %40 protein ve %20 yağ olarak bölünebilir [```4```](https://yescalculator.com/tr/tool/40-40-20-diet-calculator.html).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.dytiremcevik.com/kiloya-gore-diyet-listesi/","title":"Kiloya Göre Diyet Listesi | Dyt. İrem Çevik","shownUrl":"https://www.dytiremcevik.com/kiloya-gore-diyet-listesi/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://diyetisyenemreuzun.com/yag-miktarlari-rehberi-gunluk-ne-kadar-yag-tuketmelisiniz/","title":"Yağ Miktarları Rehberi: Günlük Ne Kadar Yağ Tüketmelisiniz?","shownUrl":"https://diyetisyenemreuzun.com/yag-miktarlari-rehberi-gunluk-ne-kadar-yag-tuketmelisiniz/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://diyetlistesi.blog/1000-kalorilik-diyet-listesi/","title":"1000 Kalorilik Diyet Listesi, 7 Günlük Çok Özel... | DiyetListesi","shownUrl":"https://diyetlistesi.blog/1000-kalorilik-diyet-listesi/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-makro-besin-ihtiyaci-hesaplama","title":"Günlük Makro Besin İhtiyacı Hesaplama | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-makro-besin-ihtiyaci-hesaplama","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/diyet-listesi/3740","title":"Diyet Listesi | A Life Sağlık Grubu","shownUrl":"https://www.alifesaglikgrubu.com.tr/makale/diyet-listesi/3740","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"74.8 gram yağ içeren ve 2288.52 gram kalori içeren günlük diyet listesini oluşturunuz.","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalorihesaplama","text":"KaloriHesaplama"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sağlıklı bir diyet için hangi besinler önerilir?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+diyette+hangi+besinler+olmal%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Günlük yağ ihtiyacı nasıl hesaplanır?","url":"/search?text=G%C3%BCnl%C3%BCk+ya%C4%9F+ihtiyac%C4%B1+hesaplama&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kalori hesaplama yöntemleri nelerdir?","url":"/search?text=Kalori+hesaplama+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=74.8+gram+ya%C4%9F+i%C3%A7eren+ve+2288.52+gram+kalori+i%C3%A7eren+g%C3%BCnl%C3%BCk+diyet+listesini+olu%C5%9Fturunuz.&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3742611621758092998","reqid":"1758093081859418-723060664961625488-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-9-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1758093081859418-723060664961625488-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-9-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"131lw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"131l3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/bir-gram.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/meyve/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalori.web.tr/1-gram-kac-kalori.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/1-gram-protein-yag-ve-karbonhidrat-kac-kaloridir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/besin-kalori-hesaplama?size=16&stub=1"],"header":"1 gram besin kaç kaloridir?","teaser":"1 gram besinin kalorisi, besinin türüne göre değişiklik gösterir: Karbonhidrat ve protein: 1 gramı 4 kalori içerir. Yağ: 1 gramı 9 kalori içerir. Alkol: 1 gramı 7 kalori içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-gram-besin-kac-kaloridir-3150421553","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"BesinDeğerleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hesapyo.com/yag-ihtiyaci-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hesapmakineleri.org/gunluk-yag-ihtiyaci-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaloriler.gen.tr/2000-kalori-kac-gram-yag-veya-protein-yapar.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://m.t24.com.tr/foto-haber/diyet-yapanlar-dikkat-gunluk-yag-alim-miktari-ne-kadar-olmali,31732?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-yag-ihtiyaci?size=16&stub=1"],"header":"2000 kalori için kaç gram yağ alınmalı?","teaser":"2000 kalori için 45-78 gram yağ alınması önerilir. Bu hesaplama, Amerikan Kalp Derneği'nin günlük kalori alımının %20-35'inin yağlardan gelmesi önerisine dayanmaktadır. Yağ, gram başına 9 kalori sağlar. Örneğin, günlük 2000 kalori tüketen bir kişi için: Yağdan gelmesi gereken toplam kalori: 2000 x 0,20 = 400 kalori; Yağdan gelmesi gereken toplam kalori: 2000 x 0,35 = 700 kalori; Günlük yağ gramı: 400 / 9 = 44,4 gram; Günlük yağ gramı: 700 / 9 = 77,8 gram. Bu hesaplamalar genel bir rehber niteliğindedir. En doğru ve bireysel yağ ihtiyacı rehberliği için bir diyetisyen veya sağlık profesyoneli ile görüşmek en iyisidir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/2000-kalori-icin-kac-gram-yag-alinmali-3482334739","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.karbonhidrat.gen.tr/gunluk-protein-karbonhidrat-ve-yag-ihtiyacim-ne-kadar-olmali.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mevabakimevi.com.tr/protein-karbonhidrat-yag-dengesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/hesaplamalar/gunluk-makro-besin-ihtiyaci-hesaplama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/gunluk-kalori-ihtiyaci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.submaksimal.com/gunluk-makro-besin-ihtiyaci-hesapla?size=16&stub=1"],"header":"1 günde kaç gram protein karbonhidrat yağ almalıyım?","teaser":"Günlük alınması gereken protein, karbonhidrat ve yağ miktarları, kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna, fiziksel aktivite düzeyine ve genel sağlık durumuna göre değişir. Genel öneriler: Protein: Toplam kalorinin %10-35'i kadar protein alınmalıdır. Karbonhidrat: Toplam kalorinin %45-65'i kadar karbonhidrat alınmalıdır. Yağ: Toplam kalorinin %20-35'i kadar yağ alınmalıdır. Örnek hesaplama: 2000 kalori hedefi olan bir kişi için: Protein: 2000 kalori x %25 = 500 kalori / 4 kalori/gram = 125 gram. Karbonhidrat: 2000 kalori x %50 = 1000 kalori / 4 kalori/gram = 250 gram. Yağ: 2000 kalori x %25 = 500 kalori / 9 kalori/gram = 55 gram. Özel durumlarda protein ihtiyacı artabilir; örneğin, sporcular için kilogram başına 1,2-2,0 gram, kas kütlesi kazanmak isteyenler için 2,2-3,3 gram protein önerilir. Günlük alınması gereken miktarları belirlemek için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/1-gunde-kac-gram-protein-karbonhidrat-yag-almaliyim-3065272637","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/yag","text":"Yağ"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gunluk-karbonhidrat-ihtiyaci.hesaplama.net/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitbull.com/1-gram-karbonhidrat-kac-kaloridir.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-gram-karbonhidrat.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.finansalmedya.com/kilo-verme/1-gram-karbonhidrat-kac-kalori/1644?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.enerji.gen.tr/1-gram-karbonhidratin-kalori-degeri-nedir.html?size=16&stub=1"],"header":"1 gram karbonhidrat kaç kalori eder?","teaser":"1 gram karbonhidrat 4 kalori içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-gram-karbonhidrat-kac-kalori-eder-1807072663","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"Karbonhidrat"}],"imageThumbProps":{"alt":"A close-up of a small pile of white sugar cubes on a rustic wooden table in a Turkish kitchen, with a warm golden light casting soft shadows.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16658558/picture-Dby0mSWeZ0xYplnHrIeS/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/1-gram-yag-yakimi-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1-gram-yag-yakmak-icin.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.evdebitkiseltedavi.com.tr/1-gr-yag-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haber7.com/saglik/haber/316700-1-gram-yag-kac-kalorilik-enerjiye-esit?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/117008/1-gram-yag-yakmak-icin-kac-kalori?size=16&stub=1"],"header":"1 gram yağ yakımı kaç kaloridir?","teaser":"1 gram yağ yakımı yaklaşık 9 kalori enerji sağlar.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-gram-yag-yakimi-kac-kaloridir-3694504110","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/yagyakimi","text":"YağYakımı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalori.web.tr/1-kg-yag-kac-kalori.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.evdebitkiseltedavi.com.tr/1-gr-yag-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.powerbeautyfitness.com/how-to-convert-grams-of-fat-protein-and-carbs-to-calories-1292?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.eprotein.com.tr/blog/icerik/1-gram-protein-yag-ve-karbonhidrat-kac-kaloridir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neleryokki.com.tr/spor/spor_kalori.htm?size=16&stub=1"],"header":"74.8 gram yağ kaç kaloriye denk gelir?","teaser":"74,8 gram yağ, 673,2 kaloriye denk gelir. Çünkü bir gram yağ, 9 kalori içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/74-8-gram-yag-kac-kaloriye-denk-gelir-544171202","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalorihesaplama","text":"KaloriHesaplama"}],"imageThumbProps":{"alt":"A small golden mound of olive oil on a white plate beside a traditional Turkish copper coffee pot, with warm sunlight casting soft shadows on a wooden table.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16658558/picture-uiGAHBnxSmAGyPMGyeAs/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/1gr-yag.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dayibilir.com/soru/354873/1-gr-doymus-yag-kac-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalori.web.tr/yag-kac-kalori.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaloriler.gen.tr/1-gram-yagin-icerdigi-kalori-miktari-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.hiloved.com/bir-gram-yagda-kalori-miktari/?size=16&stub=1"],"header":"1 gram doymuş yağ kaç kaloridir?","teaser":"1 gram doymuş yağ, 9 kalori içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-gram-doymus-yag-kac-kaloridir-1946859182","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"}],"imageThumbProps":{"alt":"A small golden cube of butter melting on a warm ceramic plate, with steam rising subtly to emphasize its caloric energy.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16466759/picture-anBU3FbQHuUUjsI7AeYB/orig"}}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"131lw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"131l4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"131lw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"131l5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"131lw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}