30'lu yumurta, sağlıklı bir besin seçeneği olarak değerlendirilebilir. 30'lu yumurtalar, yüksek oranda protein, C vitamini, potasyum, fosfor ve magnezyum içerir. Ancak, yumurta tüketirken gıda kaynaklı hastalıkları önlemek için yumurtanın içinde gözle görülür sıvı kalmayana kadar pişirilmesi önerilir. Herhangi bir sağlık durumu veya diyet kısıtlaması olan kişilerin, 30'lu yumurta tüketmeden önce bir uzmana danışmaları önerilir.