Buradasın
1 haftalık yemek planı kaç kalori olmalı?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
1 haftalık yemek planının kaç kalori olması gerektiği, kişinin yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivite düzeyine ve sağlık durumuna bağlı olarak değişir 5.
Kilo kontrolü sağlamak için, günlük kalori alımının harcanan enerjiden az olması önerilir 5. Sağlıklı bir kilo kaybı, haftalık 0,5-1 kg arasında hedeflenmelidir 5.
Bir haftalık yemek planı için kalori miktarı hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, sağlıklı bir beslenme planında karbonhidratlardan gelen enerjinin günlük enerji ihtiyacının %50’sini, yağlardan gelen enerjinin %30-35’ini, proteinlerden gelen enerjinin ise %15-20’sini oluşturması önerilir 4.
En doğru bilgiler ve sağlıklı sonuçlar için kişiye özel diyet listesi, beslenme uzmanı eşliğinde hazırlanmalıdır 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: