• Buradasın

    15 yaşında hangi yemekler yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    15 yaşındaki bir kişi için yapılabilecek yemeklerden bazıları şunlardır:
    • Kıymalı dürüm 5.
    • İrmikli patates köftesi 5.
    • Mantar sote 5.
    • Kabak graten 5.
    • Karnabahar kızartması 5.
    • Sosuyla pişen makarna 5.
    • Fellah köftesi 5.
    Ayrıca, 15 yaşındaki bir kişi için örnek bir günlük beslenme programı şu şekilde olabilir 4:
    • Kahvaltı: 2 yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 2 adet ceviz, 5 adet zeytin, 2 tatlı kaşığı bal veya pekmez, 2 dilim tam buğday ekmeği 4.
    • Ara öğün: 1 adet meyve, 15 adet çiğ fındık 4.
    • Öğle yemeği: 1 kase çorba, 4 köfte, 1 bardak ayran, 1 kase salata, 8 yemek kaşığı bulgur pilavı veya makarna 4.
    • Ara öğün: 2 adet meyve, 12 adet fındık 4.
    • Akşam yemeği: 1 kase çorba, 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 3 dilim ekmek 4.
    • Ara öğün: 1 adet meyve, 1 bardak süt, 2 ceviz 4.
    Beslenme programı her dönem bireysel olmalıdır 4. Bu nedenle, bir beslenme uzmanından yardım almak faydalı olabilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. nutrist.com.tr
        1
      2. diyetlistesi.vip
        2
      3. obezitehaber.com
        3
      4. diyetisyenevi.com
        4
      5. aysetolga.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Çocuklar hangi yemekleri yapabilir?

    Çocuklar aşağıdaki yemekleri yapabilir: 1. Sosisli Milföy Dilimleri: Sosis ve milföy hamuruyla hazırlanan basit bir atıştırmalık. 2. Bisküvi Topları: Burçak veya petibör bisküvi, muz, havuç ve hindistan cevizi ile yapılan tatlı. 3. Omlet: Yumurta, peynir, kırmızı biber ve maydanoz ile hazırlanan kahvaltılık. 4. Zebra Kek: 3 yumurta, 3/4 su bardağı toz şeker ve kakao ile yapılan desenli kek. 5. Uzay Yolculuğu Sandviç: Tost ekmeği, havuç ve kırmızı biber ile yapılan uzay temalı sandviç. 6. Meyveli Süt veya Yoğurt: Sütü veya yoğurdu meyve ile renklendirerek hazırlanan sağlıklı içecek.
    5 kaynak

    15 yaşındaki çocuk nasıl beslenmeli?

    15 yaşındaki bir çocuğun sağlıklı beslenmesi için aşağıdaki öneriler dikkate alınabilir: Öğün atlamamak: Özellikle kahvaltı öğünü, gelişim için önemlidir. Çeşitli besin grupları tüketmek: Süt ve süt ürünleri: Kemik ve dişlerin gelişimi için günde 3 porsiyon (2 su bardağı süt veya yoğurt, 1 kibrit kutusu kadar peynir) tüketilmelidir. Et, yumurta ve kurubaklagiller: Büyüme ve kas gelişimi için günde 3-4 köfte porsiyonuna denk gelecek kadar et, her gün bir yumurta ve haftada 2 kez balık, 3-4 kez kurubaklagil tüketilmelidir. Sebze ve meyve: Vitamin, mineral ve posa açısından zengin olup, vücudun hastalıklara karşı savunmasını destekler. Günde 5-7 porsiyon taze ve pişmiş sebze ve meyve tüketilmelidir. Ekmek ve tahıllar: Erkek çocuklar için günde 7-8 porsiyon, kız çocuklar için günde 4-5 porsiyon tam tahıl ürünleri ve tam tahıllı ekmekler tercih edilmelidir. Yağlı tohumlar: Günlük yarım veya 1 avuç kadar çiğ yağlı tohum (fındık, ceviz, badem) tüketilebilir. Su içmek: Günde en az 2 litre su içilmelidir. Hareketli yaşam: Düzenli egzersiz ve fiziksel aktiviteler yapılmalıdır. Ergenlik döneminde beslenme, bireysel ihtiyaçlara göre değişiklik gösterebilir. Uzman bir diyetisyenden destek almak faydalı olabilir.
    5 kaynak