Buradasın
11 yaşındaki kız çocuğu kahvaltıda ne yemeli?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
11 yaşındaki bir kız çocuğu için sağlıklı bir kahvaltı şu besinleri içerebilir:
- Protein: Yumurta, süt, peynir, yoğurt, kefir 12.
- Karbonhidrat: Ekmek, yulaf, meyve, sebze, pekmez, bal 13.
- Yağ: Zeytin, zeytinyağı, çiğ kuruyemiş, tahin, avokado 1.
Örnek tarifler:
- Yumurtalı ve sebzeli kekler 1. Küçük küçük doğranmış sebzeler, yumurta, peynir ve baharatlarla karıştırılıp fırında pişirilir 1.
- Tam tahıllı gevrek, yarım yağlı süt ve taze meyveler 3.
- Tam buğdaylı tost ile sebzeli omlet 3.
Ayrıca, çilekli probiyotik smootie veya çikolata ve fıstık ezmeli muzlu smootie gibi sıvı formdaki sağlıklı içecekler de tercih edilebilir 1.
Çocuğun her sabah kahvaltı yapması kadar, kahvaltıda ne yediği de önemlidir 3.
Beslenme konusunda bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: