Diyette ton balığı tüketimi, haftada 2-3 porsiyon ile sınırlandırılmalıdır. Yetişkinler için önerilen ton balığı tüketimi, kadınlar için 176 gram, erkekler için 226 gramdır. Çocuklar için önerilen tüketim miktarı, 6 yaş altı çocuklar için 85 gram, 6-12 yaş arasındaki çocuklar için 127 gramdır. Hamile ve emziren kadınlar için önerilen miktar, 113 gramdan fazla olmamalıdır. Ton balığının yağı süzülerek yenmesi, kalorisini düşürerek vücut için daha sağlıklı hale getirir.