• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    1 haftalık yemek listesi kaç çeşit olmalı?

    • #Teknoloji
    • #Talimatlar
    • #KamuHizmetleri
    • #YemekTarifleri

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    1 haftalık yemek listesi en az 3-4 çeşit olmalıdır. Bu, dengeli bir beslenme için gerekli olan protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, lif, vitaminler ve mineraller gibi besin gruplarının yeterli miktarda alınmasını sağlar 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. berraktursulari.com.tr
        1
      2. pinardemirkaya.com.tr
        2
      3. lifeclubapp.com
        3
      4. acibademmobil.com.tr
        4
      5. dorahospital.com
        5

    • Karbonhidratlar hangi yiyeceklerde bulunur?

    • Protein kaynakları nelerdir?

    • Sağlıklı yağlar hangi besinlerde yer alır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    7 günlük yemek listesi nasıl yapılır?

    7 günlük yemek listesi oluşturmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz: 1. Dengeli Besin Grupları: Yemek listenizi protein, karbonhidrat ve yağları dengeli bir şekilde içerecek şekilde planlayın. 2. Çeşitli Gıdalar: Her gün farklı sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve yağsız protein kaynakları ekleyin. 3. Porsiyon Kontrolü: Porsiyon boyutlarına dikkat ederek aşırıya kaçmayın. 4. Hazırlık ve Planlama: Yemeklerinizi önceden planlayarak malzemelerin örtüşeceği yemekler hazırlayın ve israfı en aza indirin. 5. Özel Durumlar: Alerjileriniz veya özel beslenme gereksinimleriniz varsa, bir diyetisyene danışmanız önemlidir. Örnek 7 günlük yemek listesi: 1. Gün: Yulaf ezmesi, ızgara tavuklu salata, fırında somon. 2. Gün: Tam buğday ekmeği üzerinde avokado ezmesi ve yumurta, mercimek çorbası. 3. Gün: Smoothie (yoğurt, ıspanak, muz, badem sütü), ton balıklı salata. 4. Gün: Omlet (peynir, domates, biber), tavuklu wrap. 5. Gün: Yoğurt üzerine granola ve meyve, nohutlu salata. 6. Gün: Tam buğday ekmeği üzerinde peynir ve domates, sebzeli çorba. 7. Gün: Kinoa salatası (sebzeler ve tavuk veya tofu ile), ev yapımı pizza.
    • #Teknoloji
    • #Talimatlar
    • #YemekTarifleri
    • #Beslenme
    • #Planlama
    5 kaynak

    Yemek menüsü en az kaç çeşit olur?

    Yemek menüsü en az 20 çeşit üründen oluşabilir.
    • #Teknoloji
    • #Talimatlar
    • #YemekTarifleri
    5 kaynak

    Akşam yemeğinde en az kaç çeşit yemek yenmeli?

    Akşam yemeğinde en az iki çeşit yemek yenmesi önerilir.
    • #Teknoloji
    • #Talimatlar
    • #KamuHizmetleri
    • #YemekTarifleri
    • #Beslenme
    5 kaynak

    1 haftalık diyette neler yenmeli?

    1 haftalık diyette yenmesi gerekenler, dengeli ve besleyici bir beslenme planı çerçevesinde belirlenmelidir. İşte örnek bir diyet listesi: Kahvaltı: - 3 yemek kaşığı lor peynirli salata (kırmızı kapya biber, maydanoz, 2 adet ceviz, 2 kiraz domates). - 1 dilim tam buğday ekmeği. - 1 fincan yeşil çay. Ara Öğün: - Sade Türk kahvesi. - 5 adet çiğ badem. Öğle: - Izgara tavuklu salata. - 1 kase yoğurt. - 1 tane wasa. Akşam: - 1 kase çorba. - 8 yemek kaşığı kabak sote. - 1 dilim tam buğday ekmeği. Ayrıca, sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar gibi lifli gıdaların da diyete eklenmesi önerilir. Diyet listesi, kişisel ihtiyaçlara göre özelleştirilmeli ve bir beslenme uzmanına danışarak hazırlanmalıdır.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    • #KiloKontrol
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"10gq0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2F1-haftalik-yemek-listesi-kac-cesit-olmali-1671522327%3Flr%3D213%26ncrnd%3D79227","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6671775451754014808","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754014837804445-1973730851379640915-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-81-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"10gqw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"10gq1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"10gqw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"10gq2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**1 haftalık yemek listesi** en az **3-4 çeşit** olmalıdır. Bu, dengeli bir beslenme için gerekli olan protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, lif, vitaminler ve mineraller gibi besin gruplarının yeterli miktarda alınmasını sağlar [```2```](https://www.pinardemirkaya.com.tr/haftalik-saglikli-yemek-planlama/)[```3```](https://lifeclubapp.com/blog/saglikli-beslenme/bir-haftalik-diyet-listesi-nasil-hazirlanir).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://berraktursulari.com.tr/haftalik-yemek-planlama-ve-hazirlik-ipuclar/","title":"Haftalık Yemek Planlama ve Hazırlık İpuçları - Berrak Turşuları","shownUrl":"https://berraktursulari.com.tr/haftalik-yemek-planlama-ve-hazirlik-ipuclar/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.pinardemirkaya.com.tr/haftalik-saglikli-yemek-planlama/","title":"Haftalık Sağlıklı Yemek Planlama | Diyetisyen Pınar Demirkaya","shownUrl":"https://www.pinardemirkaya.com.tr/haftalik-saglikli-yemek-planlama/"},{"sourceId":3,"url":"https://lifeclubapp.com/blog/saglikli-beslenme/bir-haftalik-diyet-listesi-nasil-hazirlanir","title":"Bir Haftalık Diyet Listesi Nasıl Hazırlanır? | LifeClub | Life Club","shownUrl":"https://lifeclubapp.com/blog/saglikli-beslenme/bir-haftalik-diyet-listesi-nasil-hazirlanir"},{"sourceId":4,"url":"https://acibademmobil.com.tr/saglikli-beslenme-icin-haftalik-yemek-plani/","title":"Sağlıklı Beslenme İçin Haftalık Yemek Planı Kılavuzu","shownUrl":"https://acibademmobil.com.tr/saglikli-beslenme-icin-haftalik-yemek-plani/"},{"sourceId":5,"url":"https://dorahospital.com/haftalik-yemek-plani-hazirlama/","title":"Haftalık Yemek Planı Hazırlama | Dora Hospital | Gülümseyin...","shownUrl":"https://dorahospital.com/haftalik-yemek-plani-hazirlama/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1 haftalık yemek listesi kaç çeşit olmalı?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/talimatlar","text":"#Talimatlar"},{"href":"/yacevap/t/kamuhizmetleri","text":"#KamuHizmetleri"},{"href":"/yacevap/t/yemektarifleri","text":"#YemekTarifleri"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Karbonhidratlar hangi yiyeceklerde bulunur?","url":"/search?text=Karbonhidrat+i%C3%A7eren+yiyecekler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Protein kaynakları nelerdir?","url":"/search?text=Protein+i%C3%A7eren+besinler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sağlıklı yağlar hangi besinlerde yer alır?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+ya%C4%9Flar+i%C3%A7eren+besinler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=1+haftal%C4%B1k+yemek+listesi+ka%C3%A7+%C3%A7e%C5%9Fit+olmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6671775451754014808","reqid":"1754014837804445-1973730851379640915-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-81-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754014837804445-1973730851379640915-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-81-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"10gqw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"10gq3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.antrenor.net/7-gunluk-saglikli-beslenme-plani-kolay-ve-etkili.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.takvim.com.tr/saglik/ingiliz-uzmanlarin-hazirladigi-muhtesem-listeyle-strese-elveda-iste-7-gunluk-diyet-formulu-6137768?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elele.com.tr/saglik/diyet-fitness/farkindalikla-zayiflayabilirsiniz-7-gunluk-diyet-programi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://listonic.com/m/tr/yemek-planlari/aile-icin-7-gunluk-yemek-plani?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2021/02/23/7-gunluk-detoks-diyeti-listesi-detoks-diyeti-nasil-yapilir-s1?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/7-gunluk-yemek-listesi-nasil-yapilir-558849103","header":"7 günlük yemek listesi nasıl yapılır?","teaser":"7 günlük yemek listesi oluşturmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz: 1. Dengeli Besin Grupları: Yemek listenizi protein, karbonhidrat ve yağları dengeli bir şekilde içerecek şekilde planlayın. 2. Çeşitli Gıdalar: Her gün farklı sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve yağsız protein kaynakları ekleyin. 3. Porsiyon Kontrolü: Porsiyon boyutlarına dikkat ederek aşırıya kaçmayın. 4. Hazırlık ve Planlama: Yemeklerinizi önceden planlayarak malzemelerin örtüşeceği yemekler hazırlayın ve israfı en aza indirin. 5. Özel Durumlar: Alerjileriniz veya özel beslenme gereksinimleriniz varsa, bir diyetisyene danışmanız önemlidir. Örnek 7 günlük yemek listesi: 1. Gün: Yulaf ezmesi, ızgara tavuklu salata, fırında somon. 2. Gün: Tam buğday ekmeği üzerinde avokado ezmesi ve yumurta, mercimek çorbası. 3. Gün: Smoothie (yoğurt, ıspanak, muz, badem sütü), ton balıklı salata. 4. Gün: Omlet (peynir, domates, biber), tavuklu wrap. 5. Gün: Yoğurt üzerine granola ve meyve, nohutlu salata. 6. Gün: Tam buğday ekmeği üzerinde peynir ve domates, sebzeli çorba. 7. Gün: Kinoa salatası (sebzeler ve tavuk veya tofu ile), ev yapımı pizza.","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/talimatlar","text":"#Talimatlar"},{"href":"/yacevap/t/yemektarifleri","text":"#YemekTarifleri"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/planlama","text":"#Planlama"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ascilikkutuphanesi.blogspot.com/2021/12/restoran-yemek-menusunun-onemi-ve.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aof.sorular.net/ozet/menu-yonetimi-cWM-unite-2-menu-turleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/www.goktepe.net/yemek-planlama.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.linkedin.com/pulse/restoran-yemek-men%C3%BCs%C3%BCn%C3%BCn-%C3%B6nemi-ve-%C3%B6zellikleri-nedir-ahmet-ozdemir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.waiterio.com/blog/tr/restoran-menuleri-turleri-en-iyisi-nasil-secilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/yemek-menusu-en-az-kac-cesit-olur-2840615088","header":"Yemek menüsü en az kaç çeşit olur?","teaser":"Yemek menüsü en az 20 çeşit üründen oluşabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/talimatlar","text":"#Talimatlar"},{"href":"/yacevap/t/yemektarifleri","text":"#YemekTarifleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hemensaglik.com/makale/kilo-vermek-icin-aksam-yemeginde-neler-yenmeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kizlarsoruyor.com/yemek-tarifler/q20293693-sizce-bir-ogunde-kac-cesit-yemek-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ozelhuzurevi.com.tr/blog/aksam-yemegini-az-yemek-icin-ne-yapmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.harpersbazaar.com.tr/aksam-yemeginde-hangi-besinleri-tuketmeliyiz-2-h?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://panta.com.tr/aksam-yemeginde-ne-yiyebilirim/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/aksam-yemeginde-en-az-kac-cesit-yemek-yenmeli-2635746227","header":"Akşam yemeğinde en az kaç çeşit yemek yenmeli?","teaser":"Akşam yemeğinde en az iki çeşit yemek yenmesi önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/talimatlar","text":"#Talimatlar"},{"href":"/yacevap/t/kamuhizmetleri","text":"#KamuHizmetleri"},{"href":"/yacevap/t/yemektarifleri","text":"#YemekTarifleri"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/diyetisyenden-1-haftalik-en-kolay-diyet-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://lifeclubapp.com/blog/saglikli-beslenme/bir-haftalik-diyet-listesi-nasil-hazirlanir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yesiltopuklar.com/yaza-saglikli-ve-fit-girmek-isteyenlere-1-haftalik-diyet-listesi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://deryayesilyurt.com.tr/blog/1-haftalik-diyet-listesikan-grubuna-gore-beslenme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elele.com.tr/saglik/diyet-fitness/1-haftalik-duz-karin-diyeti-ornek-menu?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-haftalik-diyette-neler-yenmeli-621659120","header":"1 haftalık diyette neler yenmeli?","teaser":"1 haftalık diyette yenmesi gerekenler, dengeli ve besleyici bir beslenme planı çerçevesinde belirlenmelidir. İşte örnek bir diyet listesi: Kahvaltı: - 3 yemek kaşığı lor peynirli salata (kırmızı kapya biber, maydanoz, 2 adet ceviz, 2 kiraz domates). - 1 dilim tam buğday ekmeği. - 1 fincan yeşil çay. Ara Öğün: - Sade Türk kahvesi. - 5 adet çiğ badem. Öğle: - Izgara tavuklu salata. - 1 kase yoğurt. - 1 tane wasa. Akşam: - 1 kase çorba. - 8 yemek kaşığı kabak sote. - 1 dilim tam buğday ekmeği. Ayrıca, sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar gibi lifli gıdaların da diyete eklenmesi önerilir. Diyet listesi, kişisel ihtiyaçlara göre özelleştirilmeli ve bir beslenme uzmanına danışarak hazırlanmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kilokontrol","text":"#KiloKontrol"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"10gqw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"10gq4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"10gqw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"10gq5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"10gqw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}