• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    1 dilim kaşar kaç mg kalsiyum içerir?

    • Sağlık
    • Beslenme
    • Kalsiyum

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    1 dilim kaşar peyniri (20 gr) yaklaşık olarak 133,6 mg kalsiyum içerir 12.
    Kalsiyum miktarı, kaşarın yağ oranına ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. ziyafet.com.tr
        1
      2. gozdeyemekler.com
        2
      3. diyetkolik.com
        3
      4. kalorihesabi.com
        4
      5. fitekran.com
        5

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    1 bardak sütte kaç mg kalsiyum var?

    1 bardak sütte (200 gr) 240 mg kalsiyum bulunur.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalsiyum
    • Süt
    5 kaynak

    1 dilim beyaz peynir kaç mg kalsiyum?

    1 dilim (30 gram) beyaz peynirde 126,6 mg kalsiyum bulunur.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Kalsiyum
    • Peynir
    5 kaynak

    Günlük kalsiyum ve magnezyum ihtiyacı ne kadar?

    Günlük kalsiyum ve magnezyum ihtiyacı yaşa, cinsiyete ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterir. Genel olarak önerilen günlük miktarlar: - Kalsiyum: 19 yaş üstü erkekler ve kadınlar için 1000 mg. Gebelik ve emzirme döneminde 1300 mg. - Magnezyum: 1-3 yaş arası çocuklar için 80 mg. 4-6 yaş arası çocuklar için 120 mg. Yetişkinler için 320-420 mg.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Mineral
    5 kaynak

    100 gr kaşar peyniri kaç kalsiyum?

    100 gram kaşar peyniri, ortalama olarak 700 mg ile 1000 mg arasında kalsiyum içerir. Ancak kalsiyum miktarı, peynirin türüne, üretim yöntemine ve yaşına göre değişiklik gösterebilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Kalsiyum
    • Peynir
    5 kaynak

    Günde kaç mg kalsiyum alınmalı?

    Günlük kalsiyum ihtiyacı, yaşa ve cinsiyete göre değişiklik gösterir: - 19-50 yaş arası yetişkinler: 1.000 mg. - 51-70 yaş arası erkekler: 1.000 mg. - 51-70 yaş arası kadınlar: 1.200 mg. - 71 yaş ve üzeri yetişkinler: 1.200 mg. - Hamile ve emziren gençler: 1.300 mg. Sporcular ise ter yoluyla kalsiyum kaybettikleri için günde 1.000-1.500 mg kalsiyum tüketmelidir. Aşırı kalsiyum alımı sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, kişisel ihtiyaç ve sağlık durumu için bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Kalsiyum
    5 kaynak

    Kalsiyum en iyi ne ile alınır kalsiyum karbonat mı sitrat mı?

    Kalsiyum karbonat ve kalsiyum sitrat, kalsiyum takviyesi olarak farklı özelliklere sahiptir: Kalsiyum Karbonat: En yaygın kullanılan kalsiyum takviyesidir ve yüksek kalsiyum içeriği ile bilinir. Kalsiyum Sitrat: Mide asidinin düşük olduğu durumlarda daha iyi emilir ve yemekle alınması gerekmez. Genel olarak, kalsiyum takviyelerine başlamadan önce bir doktora danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Kalsiyum
    • Takviyeler
    5 kaynak

    Kalsiyum en çok hangi besinlerde bulunur?

    Kalsiyum en çok süt ve süt ürünlerinde bulunur. Kalsiyum açısından zengin diğer besinler: Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, brokoli, lahana. Balık ve deniz ürünleri: Sardalya, somon, hamsi. Baklagiller: Nohut, mercimek, fasulye. Kuruyemişler ve tohumlar: Badem, susam, chia tohumu. Diğer kaynaklar: Yumurta, portakal, mandalina, soya sütü, kuru incir. Vegan beslenenler için chia tohumu, soya sütü, badem ve kuru incir iyi kalsiyum kaynaklarıdır.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Kalsiyum
    • Beslenme
    • Sağlık
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ky0p0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2F1-dilim-kasar-kac-mg-kalsiyum-icerir-2775728712%3Flr%3D213%26ncrnd%3D15406","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5968137981756445049","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756445167402406-1567567735709371934-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-194-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ky0pw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ky0p1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ky0pw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ky0p2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"1 dilim kaşar peyniri (20 gr) yaklaşık olarak **133,6 mg kalsiyum** içerir [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/kasar-peyniri-yagli)[```2```](https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/kasar-peyniri/).\n\nKalsiyum miktarı, kaşarın yağ oranına ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/dilim-kasar","title":"Dilim Kaşar","shownUrl":"https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/dilim-kasar","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://gozdeyemekler.com/kasar-kac-kalori/","title":"Kaşar Kaç Kalori - 1 Dilim Taze, Eski Kaşar Kalori Oranı ve...","shownUrl":"https://gozdeyemekler.com/kasar-kac-kalori/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/kasar-peyniri-yagli","title":"Kaşar Peyniri (Yağlı) Kaç Kalori? - Kaşar Peyniri... | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/kasar-peyniri-yagli","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://kalorihesabi.com/kac-kalori/dilim-kasar-kac-kalori/","title":"1 Dilim Kaşar Kaç Kalori? - Kalorihesabi.com","shownUrl":"https://kalorihesabi.com/kac-kalori/dilim-kasar-kac-kalori/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.fitekran.com/besin-degeri/dilim-kasar/","title":"Dilim Kaşar Besin Değerleri: Kaç Kalori? | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/besin-degeri/dilim-kasar/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1 dilim kaşar kaç mg kalsiyum içerir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"Kalsiyum"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=1+dilim+ka%C5%9Far+ka%C3%A7+mg+kalsiyum+i%C3%A7erir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5968137981756445049","reqid":"1756445167402406-1567567735709371934-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-194-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756445167402406-1567567735709371934-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-194-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ky0pw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ky0p3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.twinscience.com/tr/blog/sutteki-kalsiyumu-gormek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/sut/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/sut-tam-yagli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-bardak-sut-a-vitamini-ve-protein-eklenmis-1-dusuk-yagli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/yasam/gunluk-kalsiyum-ihtiyaci-gunde-ne-kadar-kalsiyum-alinmali-s1-5075863?size=16&stub=1"],"header":"1 bardak sütte kaç mg kalsiyum var?","teaser":"1 bardak sütte (200 gr) 240 mg kalsiyum bulunur.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-bardak-sutte-kac-mg-kalsiyum-var-1232834471","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"Kalsiyum"},{"href":"/yacevap/t/sut","text":"Süt"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/beyaz-peynir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/beyaz-peynir-light?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/beyaz-peynir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/peynir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cgtnturk.com/foto-galeri/peynirler-kac-kalori-kasar-beyaz-peynir-lor-tulum-kac-kalori-en-kalorili-peynir-bakin-hangisiymis?size=16&stub=1"],"header":"1 dilim beyaz peynir kaç mg kalsiyum?","teaser":"1 dilim (30 gram) beyaz peynirde 126,6 mg kalsiyum bulunur.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-dilim-beyaz-peynir-kac-mg-kalsiyum-1261965458","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"Kalsiyum"},{"href":"/yacevap/t/peynir","text":"Peynir"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://patronepharma.com/blog/gunluk-vitamin-ve-mineral-ihtiyaci-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medka.com.tr/blog/mineraller-250?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aysetugbasengel.com/mineraller-nedir-hangi-besinlerde-bulunur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.buyukanadoluhastanesi.com/haber/1435/mineraller-101-mineraller-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/mineraller-hakkinda-bilmeniz-gerekenler/?size=16&stub=1"],"header":"Günlük kalsiyum ve magnezyum ihtiyacı ne kadar?","teaser":"Günlük kalsiyum ve magnezyum ihtiyacı yaşa, cinsiyete ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterir. Genel olarak önerilen günlük miktarlar: - Kalsiyum: 19 yaş üstü erkekler ve kadınlar için 1000 mg. Gebelik ve emzirme döneminde 1300 mg. - Magnezyum: 1-3 yaş arası çocuklar için 80 mg. 4-6 yaş arası çocuklar için 120 mg. Yetişkinler için 320-420 mg.","href":"/yacevap/c/saglik/q/gunluk-kalsiyum-ve-magnezyum-ihtiyaci-ne-kadar-954366414","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/mineral","text":"Mineral"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/dilim-kasar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/kasar-peyniri-yagli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/kasar-peyniri-yagli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/kac-kalori/kasar-peyniri-yagli-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.maslahat.com.tr/kasar-peyniri-icindekiler/?size=16&stub=1"],"header":"100 gr kaşar peyniri kaç kalsiyum?","teaser":"100 gram kaşar peyniri, ortalama olarak 700 mg ile 1000 mg arasında kalsiyum içerir. Ancak kalsiyum miktarı, peynirin türüne, üretim yöntemine ve yaşına göre değişiklik gösterebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-kasar-peyniri-kac-kalsiyum-2019109637","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"Kalsiyum"},{"href":"/yacevap/t/peynir","text":"Peynir"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.icim.com.tr/kalsiyum/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nblturkiye.com/gunluk-kalsiyum-ihtiyaci/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.rentek.com.tr/blog/gunluk-ne-kadar-kalsiyum-almaliyiz-15/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/yasam/gunluk-kalsiyum-ihtiyaci-gunde-ne-kadar-kalsiyum-alinmali-s1-5075863?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nobelyum.com/guncel-gelismeler/gunluk-kalsiyum-aliminiz-yeterli-mi-bir-hesaplama?size=16&stub=1"],"header":"Günde kaç mg kalsiyum alınmalı?","teaser":"Günlük kalsiyum ihtiyacı, yaşa ve cinsiyete göre değişiklik gösterir: - 19-50 yaş arası yetişkinler: 1.000 mg. - 51-70 yaş arası erkekler: 1.000 mg. - 51-70 yaş arası kadınlar: 1.200 mg. - 71 yaş ve üzeri yetişkinler: 1.200 mg. - Hamile ve emziren gençler: 1.300 mg. Sporcular ise ter yoluyla kalsiyum kaybettikleri için günde 1.000-1.500 mg kalsiyum tüketmelidir. Aşırı kalsiyum alımı sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, kişisel ihtiyaç ve sağlık durumu için bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/gunde-kac-mg-kalsiyum-alinmali-927114408","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"Kalsiyum"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.coskumutlu.com/blog/kalsiyum-hakkinda-bilinmesi-gerekenler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/kalsiyum-sitrat-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalsiyum.gen.tr/hangi-kalsiyum-takviyesini-tercih-etmeliyim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://livetobloom.com/takviye-kullanma-rehberi-en-iyi-eslesmeler-ve-zamanlamalar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.youplus.com.tr/mineraller/kalsiyum-nedir-kalsiyum-takviyesi-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1"],"header":"Kalsiyum en iyi ne ile alınır kalsiyum karbonat mı sitrat mı?","teaser":"Kalsiyum karbonat ve kalsiyum sitrat, kalsiyum takviyesi olarak farklı özelliklere sahiptir: Kalsiyum Karbonat: En yaygın kullanılan kalsiyum takviyesidir ve yüksek kalsiyum içeriği ile bilinir. Kalsiyum Sitrat: Mide asidinin düşük olduğu durumlarda daha iyi emilir ve yemekle alınması gerekmez. Genel olarak, kalsiyum takviyelerine başlamadan önce bir doktora danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/kalsiyum-en-iyi-ne-ile-alinir-kalsiyum-karbonat-mi-sitrat-2807589035","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"Kalsiyum"},{"href":"/yacevap/t/takviyeler","text":"Takviyeler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/kalsiyum-iceren-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.farmakozmetika.com.tr/blog/icerik/kalsiyum-iceren-besinler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ecekirmit.com/kalsiyum-nedir-kalsiyum-iceren-besinler-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://rumelihospital.com.tr/saglik-rehberi/beslenme-ve-diyet-saglik-rehberi/kalsiyum-iceren-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.supradyn.com.tr/supradynden-pratik-bilgiler/sofraniza-ekleyebileceginiz-kalsiyum-iceren-besinler?size=16&stub=1"],"header":"Kalsiyum en çok hangi besinlerde bulunur?","teaser":"Kalsiyum en çok süt ve süt ürünlerinde bulunur. Kalsiyum açısından zengin diğer besinler: Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, brokoli, lahana. Balık ve deniz ürünleri: Sardalya, somon, hamsi. Baklagiller: Nohut, mercimek, fasulye. Kuruyemişler ve tohumlar: Badem, susam, chia tohumu. Diğer kaynaklar: Yumurta, portakal, mandalina, soya sütü, kuru incir. Vegan beslenenler için chia tohumu, soya sütü, badem ve kuru incir iyi kalsiyum kaynaklarıdır.","href":"/yacevap/c/yemek/q/kalsiyum-en-cok-hangi-besinlerde-bulunur-1086453134","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"Kalsiyum"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ky0pw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ky0p4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ky0pw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ky0p5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ky0pw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}