Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Zumba dansı, düzenli ve dengeli bir beslenme ile desteklendiğinde haftada 0,5 ile 1 kilo arasında kilo vermeye yardımcı olabilir 1.
Kilo verme hızı, kişinin metabolizması, zumba yapma sıklığı ve süresi, beslenme alışkanlıkları gibi faktörlere bağlıdır 15.
Örneğin, 68 kilo bir kişi saatte yaklaşık 500-600 kalori yakabilirken, 90 kilo bir kişi aynı sürede 700-800 kalori yakabilir 14.
Zumba, kardiyo egzersizleri arasında yüksek kalori yaktıran bir yöntem olarak bilinir ve düzenli yapıldığında kilo vermeye yardımcı olabilir 1.
Kilo vermek için yeni bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: