Evet, zayıf insanlar da kas yapabilir. Kas yapmak için öneriler: Protein alımı: Kas gelişimi için vücut ağırlığının kilogramı başına 1,6-2,2 gram protein tüketmek önemlidir. Ağırlık kaldırma: Bileşik egzersizler (squat, bench press, deadlift) kas kütlesi kazanmak için etkilidir. İlerleyici ağırlık yükü: Kas gelişimi için ağırlıkları kademeli olarak artırmak gerekir. Dinlenme ve iyileşme: Egzersiz sırasında kaslar yırtılır, bu nedenle yeterli dinlenme ve uyku önemlidir. Sabır ve süreklilik: Kas gelişimi zaman alır ve tutarlılık gerektirir.