Buradasın
Yumruğun sert olması için hangi kaslar çalışmalı?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Yumruğun sert olması için aşağıdaki kas gruplarının güçlendirilmesi önerilir:
- Kol kasları: Biceps (ön kol kasları) ve triceps (arka kol kasları) yumruk atarken önemli rol oynar 5.
- Omuz kasları: Deltoid kasları, yumruk atarken stabilite sağlar ve güce katkıda bulunur 5.
- Göğüs kasları: Bench press gibi egzersizlerle göğüs kaslarının güçlendirilmesi, yumrukların daha etkili olmasını sağlar 5.
- Sırt kasları: Sırt kasları, vücut pozisyonunu ve dengeyi korur, daha güçlü yumruk atmaya yardımcı olur 5.
- Karın kasları: Karın kasları, vücudun merkezini güçlendirir ve yumrukların daha güçlü olmasına katkıda bulunur 5.
Ayrıca, düzenli antrenman, ağırlık kaldırma, parmak güçlendirme ve ağır bir kum torbasına çalışmak da yumruk gücünü artırmaya yardımcı olabilir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: