• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Y tipi vücut kaç günde kas yapar?

    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #VücutGeliştirme
    • #Antrenman

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Y tipi vücut (ektomorf) kas yapmak için en az 6-12 ay düzenli antrenman ve beslenme programı uygulamak gerekmektedir 14.
    Ancak, genetik faktörler, yaş, cinsiyet ve yaşam tarzı gibi değişkenler bu süreyi etkileyebilir 15.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sporium.net
        1
      2. blog.aloprotein.com
        2
      3. medimagazin.com.tr
        3
      4. eniyiguneskoruyucukrem.com.tr
        4
      5. forum.donanimhaber.com
        5

    • Kas yapmak için hangi beslenme planı uygulanmalı?

    • Genetik faktörler kas yapma süresini nasıl etkiler?

    • Y tipi vücut için en etkili antrenman programı nedir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    3 ayda kas kütlesi ne kadar artar?

    3 ayda kas kütlesi artışı, bireyin genetik yapısı, beslenme düzeni, antrenman programı ve dinlenme sürecine bağlı olarak değişir. Yeni başlayan bireyler için, düzenli antrenman ve uygun beslenme ile 3 ayda 1-5 kg arasında kas kütlesi kazanmak mümkündür.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KasGeliştirme
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Y vücut tipi nasıl olur?

    Y vücut tipi, Sheldon'un somatotip teorisine göre mezomorf vücut tipine karşılık gelebilir. Mezomorf vücut tipinin özellikleri: - Atletik yapı ve kaslı vücut. - Geniş omuzlar. - Düşük yağ oranı. - Verimli metabolizma. - Kolayca kilo alıp verebilme yeteneği.
    • #Güzellik
    • #VücutTipi
    5 kaynak

    Vücut geliştirmede en hızlı kas yapan nedir?

    Vücut geliştirmede en hızlı kas yapan faktörler şunlardır: 1. Antrenman Yoğunluğu: Egzersiz tekrar sayısı ve set sayısının artırılması, kas gelişimini hızlandırır. 2. Dinlenme Aralıkları: Set arası dinlenme sürelerinin 30-90 saniye arasında olması, hormon seviyelerini artırarak kas büyümesini destekler. 3. Ağırlık Artışı: Antrenmanlarda ağırlığın kademeli olarak artırılması, kaslara daha fazla stres yükleyerek gelişimi hızlandırır. 4. Beslenme: Yeterli protein ve karbonhidrat alımı, kasların onarımı ve büyümesi için gereklidir. 5. Uyku: Günde en az 8 saat uyumak, kasların toparlanması ve büyümesi için önemlidir. Bu faktörlerin birlikte uygulanması, kas kütlesini en hızlı şekilde artırmaya yardımcı olur.
    • #Spor
    • #VücutGeliştirme
    • #KasGelişimi
    • #Antrenman
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Kaslı bir vücut kaç ayda yapılır?

    Kaslı bir vücut oluşturmak, kişinin genetik yapısı, metabolizması ve beslenmesine bağlı olarak 6 ay ile 1 yıl arasında sürebilir. Ayrıca, fitness hocası Obi Obadike'ye göre, vücut geliştirmeye yeni başlayan biri, ilk yılında ayda yaklaşık 8-10 kg kas kazanabilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #VücutGeliştirme
    • #Beslenme
    • #Sağlık
    5 kaynak

    1 ayda kas yapılır mı?

    Evet, 1 ayda kas yapılabilir, ancak bu süreç kişinin vücut yapısına, antrenman programına ve beslenme düzenine bağlı olarak değişir. Genel olarak, vücut geliştirmeye yeni başlayan bir kişi, ilk yıl her ay ortalama 0,5 kg ila 1 kg arasında saf kas kütlesi ekleyebilir. Kas yapmak için önemli olan faktörler şunlardır: - Beslenme: Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağları içeren bir beslenme programı kas yapımını destekler. - Antrenman: Ağırlık antrenmanları ve düzenli egzersiz programı kasların büyümesini hızlandırır. - Uyku: Yeterli uyku almak, kasların onarılması ve büyümesi için gereklidir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #Beslenme
    5 kaynak

    Kaslı bir vücut kaç ayda yapılır?

    Kaslı bir vücut oluşturma süresi, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenmesi ve antrenman disiplini gibi faktörlere bağlıdır. Genel olarak, antrenman deneyimi olmayan bir kişi, disiplinli bir şekilde çalışarak ve kaliteli beslenerek 1 yıl içinde kaslı bir vücuda sahip olabilir. Daha hızlı sonuç almak için, bir uzmandan rehberlik almak faydalı olabilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #VücutGeliştirme
    • #Beslenme
    • #Sağlık
    5 kaynak

    Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar kaç günde kas yapar?

    Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar, düzenli antrenman ve beslenme programı ile 3-6 ay içinde gözle görülür kas gelişimi sağlayabilirler. Ancak, kas gelişim hızı kişinin genetik yapısı, yaş, cinsiyet ve yaşam tarzı gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Antrenman
    • #KasGelişimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"6bgv0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fy-tipi-vucut-kac-gunde-kas-yapar-358037660%3Flr%3D213%26ncrnd%3D13169","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3758393381754070693","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754070721215526-7132918674008411624-db7ezcspfmi4cig7-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6bgvw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"6bgv1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6bgvw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"6bgv2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Y tipi vücut** (ektomorf) kas yapmak için **en az 6-12 ay** düzenli antrenman ve beslenme programı uygulamak gerekmektedir [```1```](https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/)[```4```](https://www.eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/vucut/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir).\n\nAncak, genetik faktörler, yaş, cinsiyet ve yaşam tarzı gibi değişkenler bu süreyi etkileyebilir [```1```](https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/)[```5```](https://forum.donanimhaber.com/sifirdan-vucut-yapmak-en-az-en-fazla-ne-kadar-surer--74696509).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/","title":"Kaslar Ne Kadar Sürede Büyür ve Gelişir?","shownUrl":"https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/"},{"sourceId":2,"url":"https://blog.aloprotein.com/vucudumun-gelismesi-kac-ay-surer/","title":"Vücudumun Gelişmesi Kaç Ay Sürer? | Aloprotein.com Blog","shownUrl":"https://blog.aloprotein.com/vucudumun-gelismesi-kac-ay-surer/"},{"sourceId":3,"url":"https://medimagazin.com.tr/ozel-saglik/tr-hangi-vucut-tipine-hangi-egzersiz-9-681-68000.html","title":"Hangi Vücut Tipine Hangi Egzersiz?","shownUrl":"https://medimagazin.com.tr/ozel-saglik/tr-hangi-vucut-tipine-hangi-egzersiz-9-681-68000.html"},{"sourceId":4,"url":"https://www.eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/vucut/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir","title":"Kaslı Bir Vücut Kaç Ayda Yapılır?","shownUrl":"https://www.eniyiguneskoruyucukrem.com.tr/vucut/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir"},{"sourceId":5,"url":"https://forum.donanimhaber.com/sifirdan-vucut-yapmak-en-az-en-fazla-ne-kadar-surer--74696509","title":"Vücut Yapma Süresi: Ne Kadar Sürer? Tam Kılavuz | Forum","shownUrl":"https://forum.donanimhaber.com/sifirdan-vucut-yapmak-en-az-en-fazla-ne-kadar-surer--74696509"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Y tipi vücut kaç günde kas yapar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kas yapmak için hangi beslenme planı uygulanmalı?","url":"/search?text=Y+tipi+v%C3%BCcut+i%C3%A7in+kas+yapma+beslenme+plan%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Genetik faktörler kas yapma süresini nasıl etkiler?","url":"/search?text=Genetik+fakt%C3%B6rler+kas+yapma+s%C3%BCresini+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Y tipi vücut için en etkili antrenman programı nedir?","url":"/search?text=Y+tipi+v%C3%BCcut+i%C3%A7in+antrenman+program%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Y+tipi+v%C3%BCcut+ka%C3%A7+g%C3%BCnde+kas+yapar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3758393381754070693","reqid":"1754070721215526-7132918674008411624-db7ezcspfmi4cig7-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754070721215526-7132918674008411624-db7ezcspfmi4cig7-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6bgvw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"6bgv3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/3-ayda-ne-kadar-kas-kutlesi-kazanmak-mumkun.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dudakdolgusuuzmani.com.tr/1-ayda-ne-kadar-kas-kutlesi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/3-ayda-ne-kadar-kas-kutlesi-kazanilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/3-ayda-kas-olur-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.torqnutrition.com.tr/blog/1-ayda-ne-kadar-kas-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/3-ayda-kas-kutlesi-ne-kadar-artar-3295356702","header":"3 ayda kas kütlesi ne kadar artar?","teaser":"3 ayda kas kütlesi artışı, bireyin genetik yapısı, beslenme düzeni, antrenman programı ve dinlenme sürecine bağlı olarak değişir. Yeni başlayan bireyler için, düzenli antrenman ve uygun beslenme ile 3 ayda 1-5 kg arasında kas kütlesi kazanmak mümkündür.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://runnutrition.com.tr/blogs/genel/fitness-vucut-tipleri-nelerdir-vucut-tipini-ogren?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uplifers.com/vucut-tipinizi-biliyor-musunuz-beden-tipi-neye-gore-belirlenir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/vucut-tipleri-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/vucut-tipleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alyakilicpilates.com.tr/vucut-tipleri-nedir-vucut-tipinizi-ogrenin/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/y-vucut-tipi-nasil-olur-2488866536","header":"Y vücut tipi nasıl olur?","teaser":"Y vücut tipi, Sheldon'un somatotip teorisine göre mezomorf vücut tipine karşılık gelebilir. Mezomorf vücut tipinin özellikleri: - Atletik yapı ve kaslı vücut. - Geniş omuzlar. - Düşük yağ oranı. - Verimli metabolizma. - Kolayca kilo alıp verebilme yeteneği.","tags":[{"href":"/yacevap/t/guzellik","text":"#Güzellik"},{"href":"/yacevap/t/vucuttipi","text":"#VücutTipi"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/kas-kutlenizi-arttirmanin-en-hizli-yollari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/hizli-kas-yapmak-icin-kanitlanmis-bilimsel-yontemler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.ssnsports.com.tr/vucudumuzda-en-hizli-gelisen-kas-hangisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/hizli-kas-yapan-30-gunluk-egzersiz-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/hizli-ve-dogal-vucut-gelistirme-rehberi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/vucut-gelistirmede-en-hizli-kas-yapan-nedir-2480668361","header":"Vücut geliştirmede en hızlı kas yapan nedir?","teaser":"Vücut geliştirmede en hızlı kas yapan faktörler şunlardır: 1. Antrenman Yoğunluğu: Egzersiz tekrar sayısı ve set sayısının artırılması, kas gelişimini hızlandırır. 2. Dinlenme Aralıkları: Set arası dinlenme sürelerinin 30-90 saniye arasında olması, hormon seviyelerini artırarak kas büyümesini destekler. 3. Ağırlık Artışı: Antrenmanlarda ağırlığın kademeli olarak artırılması, kaslara daha fazla stres yükleyerek gelişimi hızlandırır. 4. Beslenme: Yeterli protein ve karbonhidrat alımı, kasların onarımı ve büyümesi için gereklidir. 5. Uyku: Günde en az 8 saat uyumak, kasların toparlanması ve büyümesi için önemlidir. Bu faktörlerin birlikte uygulanması, kas kütlesini en hızlı şekilde artırmaya yardımcı olur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalicimakyajcilar.com.tr/blog/kac-ayda-kasli-vucut-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/blog/1-yilda-kac-kilo-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.protein7.com/kac-ayda-vucut-yaparim/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir-3109853080","header":"Kaslı bir vücut kaç ayda yapılır?","teaser":"Kaslı bir vücut oluşturmak, kişinin genetik yapısı, metabolizması ve beslenmesine bağlı olarak 6 ay ile 1 yıl arasında sürebilir. Ayrıca, fitness hocası Obi Obadike'ye göre, vücut geliştirmeye yeni başlayan biri, ilk yılında ayda yaklaşık 8-10 kg kas kazanabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgidunyasi.com/kilo-zayiflama/1-ayda-kac-kilo-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.torqnutrition.com.tr/blog/1-ayda-ne-kadar-kas-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnessturkiye.net/1-ayda-ne-kadar-kas-yapilabilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kackg.com.tr/blog/1-ayda-kas-yapmak-mumkun-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Bir-Ayda-Nas%C4%B1l-Kar%C4%B1n-Kas%C4%B1-Yap%C4%B1l%C4%B1r?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-kas-yapilir-mi-4125669426","header":"1 ayda kas yapılır mı?","teaser":"Evet, 1 ayda kas yapılabilir, ancak bu süreç kişinin vücut yapısına, antrenman programına ve beslenme düzenine bağlı olarak değişir. Genel olarak, vücut geliştirmeye yeni başlayan bir kişi, ilk yıl her ay ortalama 0,5 kg ila 1 kg arasında saf kas kütlesi ekleyebilir. Kas yapmak için önemli olan faktörler şunlardır: - Beslenme: Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağları içeren bir beslenme programı kas yapımını destekler. - Antrenman: Ağırlık antrenmanları ve düzenli egzersiz programı kasların büyümesini hızlandırır. - Uyku: Yeterli uyku almak, kasların onarılması ve büyümesi için gereklidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://berkayturkkan.com/kac-ayda-vucut-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://eniyikalicimakyaj.com.tr/blog/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitnesstakimi.blogspot.com/2016/11/vucut-kac-ayda-yaplr.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.protein7.com/kac-ayda-vucut-yaparim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/kac-ayda-kas-yapilir--118393622?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kasli-bir-vucut-kac-ayda-yapilir-966149628","header":"Kaslı bir vücut kaç ayda yapılır?","teaser":"Kaslı bir vücut oluşturma süresi, kişinin genetik yapısı, metabolizması, beslenmesi ve antrenman disiplini gibi faktörlere bağlıdır. Genel olarak, antrenman deneyimi olmayan bir kişi, disiplinli bir şekilde çalışarak ve kaliteli beslenerek 1 yıl içinde kaslı bir vücuda sahip olabilir. Daha hızlı sonuç almak için, bir uzmandan rehberlik almak faydalı olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/kaslar-ne-kadar-surede-buyur/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forum.donanimhaber.com/sifirdan-vucut-yapmak-en-az-en-fazla-ne-kadar-surer--74696509?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/haftada-kac-gun-spor-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.aloprotein.com/vucudumun-gelismesi-kac-ay-surer/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.fitgit.club/kac-ayda-kaslar-belli-olur/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/vucut-gelistirmeye-yeni-baslayanlar-kac-gunde-kas-yapar-2032156005","header":"Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar kaç günde kas yapar?","teaser":"Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar, düzenli antrenman ve beslenme programı ile 3-6 ay içinde gözle görülür kas gelişimi sağlayabilirler. Ancak, kas gelişim hızı kişinin genetik yapısı, yaş, cinsiyet ve yaşam tarzı gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6bgvw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"6bgv4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6bgvw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"6bgv5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"6bgvw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}